抗瘦素性：或許是另外一個造成肥胖的原因

當你開始飲食時， 你是否有想過， 為什麼飢餓感和對食慾會像火箭發射一樣，突然間上升到某種難以控制的高度呢？ 表面上看， 食物的減少肯定是造成這種飢餓感和食慾的原因。但是更深層次的講， 其中有兩種荷爾蒙起到了關鍵性的作用。

大多數人認為胰島素是改變身體組成成分的主要荷爾蒙。當然， 這只是真相的一部分而已。 胰島素在大多數關鍵性荷爾蒙中扮演的角色是： 維持體重， 減肥，肥胖和體重管理。

相反的， 瘦素和胃飢餓素則是引起飢餓的原因。

今天我們只討論瘦素， 胃飢餓素會在之後的文章中再討論。

瘦素

瘦素是影響能量消耗的荷爾蒙 - 科學家們將它成為「食物攝入量的主宰」。

非常簡單地說， 假如你身體中瘦素健康狀態良好的話， 你會發現， 對你來說， 吃得少並堅持飲食是很容易的一件事情。相反，如果你身體中瘦素健康狀態糟糕（專業術語稱為「抗瘦素性」）的話，你會發現自己很容易飢餓，並各種胡吃海喝。

瘦素是與肥胖和體重管理相關的主要激素之一，它直接作用在大腦中的下丘腦。下丘腦控制著各種生命過程和情緒， 比如飢餓，饑渴，睡意，心情等。

在小白鼠上的實驗證明， 缺少瘦素分泌會在短時間內導致肥胖和糖尿病。

而在人類中的研究表明， 緩慢提高瘦素分泌的肥胖患者無法控制他們的熱量攝入。這被認為是抗瘦素性。

瘦素的作用在於給大腦傳達一種「抑制食物攝入」的信號， 以達到維持體重和能量平衡的目的。這就意味著，這就意味著，對於健康的人群來說， 瘦素會幫助你管理食物的攝入， 在你吃的差不多的時候告訴你你應該停止吃東西啦！

但是，如果一個人他有抗瘦素性的話，在飲食中他就容易吃的過量，不知不覺中導致能量攝入過多。 而這些人經常感到飢餓，無論他們吃多少東西都會覺得得不到滿足。

當你體脂變高時，瘦素分泌就會增加， 它嘗試將你的身體帶回原來的狀態。相反， 在你進行飲食控制時， 瘦素分泌量會下降，導致飢餓，試圖讓你吃更多的東西，儲存更多的脂肪。

跟上面提到的那樣， 唯一的意外就是抗瘦素性 - 跟抗胰島素性的性質相似， 細胞無法對這些激素做出相應的回應，最後導致脂肪的增加。

抗瘦素性的惡性循環

1. 一個人的體脂增加 - 這會增加脂肪細胞的數量， 也因此會增加瘦素的分泌水平。

2. 脂肪增加的同時，會使身體慢慢變得抗瘦素性。

3. 儘管這個人的體內已經儲存了大量的能量， 但是由於抗瘦素性的原因， 大腦始終會告訴他，他很餓，需要進食。 與此同時，大腦還會使他的身體保持在低能量消耗水平。

4. 最後會導致各種食慾和各種胡吃海喝。

5. 這個人的脂肪不斷的增加， 抗瘦素性則會越來越嚴重， 並且總是覺得很餓。

如何最優化瘦素健康狀態

最明顯的方法就是減少體脂率。 一些生活習慣的改變或許也能幫到你：

1. 減少細胞中的炎症 - 鍛煉，減少二次加工的食物的攝入，多吃水果和蔬菜，吃關於omega 3 和抗氧化劑的補劑。

2. 堅持鍛煉可以減少抗瘦素性的影響並減少炎症。

3. 吃更多的蛋白質。 由於蛋白質對飽腹感， 它或許可以增加瘦素的敏感程度。

4. 好好睡覺。 這點對於健身的人來說很重要。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！