不想血管悄悄變老，這些事請避開！

人老了，臉上會長一些老年斑。其實，我們的血管也是會長斑的，而且這是一個必然的結果，但是有一些其它因素，例如疾病、不良生活習慣，也會加速血管長斑。哪些生活習慣會導致血管長斑？如何預防血管長斑？血管健康人長壽，血管的問題不容小視。

血管長斑與這些因素有關

北京醫院心內科副主任汪芳介紹，一般而言，同年齡的人群中如果工作壓力大，那麼血管的功能也容易受到影響；吸煙人群試圖通過吸煙的方式來緩解壓力，這也更容易讓血管受損；再者就是應酬比較多的上班族，蔬菜、水果的攝入量相對來說是不足，長此以往也會讓我們的血管長斑、被堵。

人老了，血管功能也自然受到影響，所以高齡老人血管更容易長斑，60歲以上老人查體都會檢查出斑塊，只是輕重不一；高血壓人群，長期的高血壓會影響血管的功能，血管內皮由一個個血管內皮細胞搭建，內皮功能差，有縫隙，就容易導致內皮功能失調，導致血管長斑塊；糖尿病、肥胖少運動的人群也容易長斑。

家族中患有心肌梗死、腦梗、腹主動脈瘤等病史的，這類家族史的人群也容易長斑。此外，低密度膽固醇（壞膽固醇）高的人群，由於動脈粥樣斑塊形成的很早又很嚴重，容易發生急性心梗。

血管長斑對人體的危害有哪些？

血管長斑的位置不同，危害的程度也不一樣。腦血管、顱內血管等動脈粥樣硬化比較明顯，長期供血不足就會喪失腦細胞等功能，會出現老年痴呆癥狀，整個功能運轉能力下降；如果發生在心臟，會有心絞痛，如果活動如爬樓梯等活動血液供應不上，就會發生心絞痛，嚴重者會發生心梗；而發生在腎臟，會出現萎縮、變小；發生在下肢的動脈供血不足，走幾百步會有腿發酸脹，伴有沉重感、疲倦感，甚至影響走路。

預防血管長斑 飲食上可以這樣調整！

汪芳主任表示，首先，要了解血管長斑是從很早發生的，所以要從小要做好預防措施。具體到飲食上，例如可以多攝入些深海的食品，如深海魚富含不飽和脂肪酸，對血管有保護作用；多吃蔬菜，一周可以攝入25種不同類型的蔬菜，維生素含量多，對血管健康也有一定的保護作用；蔬菜每天要吃夠八兩到一斤，水果每天要攝入三兩到四兩，多吃雜糧，這些可以讓我們血管更晚些出現斑塊。不過，動物內臟，稍微肥厚部位等要少攝入，從小培養良好的生活習慣很重要。

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