不管是有氧運動還是力量鍛煉都需要蛋白質來重建肌肉
很多人都不太注意如何獲得肌肉重建所需的蛋白質。
如果你也如此，那麼你的健身效果是很微弱的。
因為不管是有氧運動還是力量鍛煉都需要蛋白質來重建肌肉。
營養專家推薦食用乳清蛋白或者大豆蛋白來保證蛋白質的充足供應。
水分。要保證全天的水分的充足供給。但是你不能只在要鍛煉前喝水，因為你的身體需要幾個小時來充分吸收水分。養成每天按時有規律喝水的習慣吧。
碳水化合物。儘管有些低碳水化合物狂熱分子不這樣認為，但事實上碳水化合物確實是我們身體主要能量的來源。
※不要日復一日地進行重複的鍛煉，鍛煉就完全沒有任何效果了
※有些複合式鍛煉的效果比較好，比如說深蹲、硬拉、晨練
※對於剛開始鍛煉的人，高強度的鍛煉並不合適
※適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型
※效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害
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