看到第二點，我懷疑我刷的是假牙！

很多人都來問姚醫生關於牙齒矯正的事情，其實，我也想告訴大家，除了做牙齒正畸之外，關於日常的習慣——刷牙

也是很重要的。大家都知道早晚刷牙才能更好保護牙齒，但如果刷牙的方式不正確，反而可能傷害牙齒喲！活了這麼久，那你真的知道怎麼刷牙嗎？下面就講一下關於刷牙的的小科普，看你進了哪個錯誤黑洞吧！

錯誤一：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。建議大家刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二：刷牙力量過大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。刷牙對牙釉質是一種物理磨損，刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。建議大家200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的，正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤三：刷牙時間錯誤

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。很多人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

姚醫生建議大家刷牙不少於2分鐘。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。由於牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。關於刷牙時間，飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤四：刷牙後漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

姚醫生建議大家1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤五：熬夜、喝水少

這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期，而口腔乾燥會使細菌滋生，其實很多食物都能保護到我們的牙齒的。

姚醫生建議大家多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

說完關於刷牙的小科普，日常刷牙的你們究竟做錯了幾點呢？以後可得注意啦，保持一口好牙可是很重要的哦！

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