我只是在男友家拉了泡屎···結果······

近日，一則「

拉屎把男朋友家廁所堵住了

」的帖子瘋傳朋友圈，讓很多人都笑出腹肌來。內個，我們先來回顧下整個事情的經過！

你看

笑的寶寶都出花兒了

▼

然而在笑的同時，我們需要知道如何區別便便是否完美，因為完美的便便能代表你的身體很健康。

一、便便顏色

便便顏色的不同能直接反應一個人的健康狀況，下面我們就通過圖表來自檢下：

營養不良

下面虛線框出的顏色代表營養不良，便便顏色變淺，這種情況不常見，只要堅持正常飲食，便便顏色就會恢復咖啡色！

血便

紅色的便便代表身體狀況亮出紅燈。便便的紅色就的血的顏色，除了痔瘡、肛門附近出血，還有大腸癌、霍亂等也會讓便便變成紅色，應該儘快到醫院檢查。

便秘

便便長時間停留在大腸里，顏色就會變黑，而上面那個段子中的女孩，十有八九就是出現了便秘，所以拉出的粑粑跟一塊鐵一樣。此時，大腸連身體不要的廢物也吸收了，會讓皮膚變差，導致異位性皮膚炎，愛美的女孩子尤其要注意！

生病的便便

大家根據顏色來判斷下：

健康的便便

最健康的便便是下圖中間位置的顏色。營養過多，顏色就會變深；反之，若是營養不良，顏色就會變淺。

二、便便形狀

除了通過顏色辨別之外，形狀也是重要的參考指標之一。其中最權威的要數「布里斯託大便分類法」，根據便便形狀來判斷身體的健康狀況：

第3、4類

大便是最健康的，說明你精神狀態和飲食狀況都棒棒噠！

第1、2類

大便，大便含水分少，說明你有點便秘啦！ 這種情況，你應該減少大便停留在腸道的時間（不要憋著，便意不明顯或者拉不出來也盡量嘗試久一點）、少吃點心和甜食，增加蔬果、海藻類、益生菌（比如酸奶）的攝取。多喝水。

第5、6類

大便，含水分逐漸增多，說明你有腹瀉的傾向了！如果已經持續了一段時間，充分休息、攝入膳食纖維、暖化身體（泡澡不錯哦）、規律飲食都會對你有幫助哦！

第7類

大便，說明你已經腹瀉了！快想想是不是最近吃壞了肚子，如果腹瀉的次數較多，或者有虛脫的表現，要趕緊去看醫生啊。

三、便秘對策

1、攝入蔬菜、粗纖維食物、多汁的水果，如韭菜、大蕉、獼猴桃等。

2、多喝水、多運動（如搖呼啦圈、仰卧起坐、快步走等）。

3、晨起喝三大碗開水後去排便，培養定時排便習慣。早晨是結腸反射最強的時候，喝大量的水有飽脹感，並且有一定的潤滑作用，有助排便，腸道敏感性變差的人可通過此方法培養排便的條件反射。

4、經常按摩腹部。按照腸道蠕動的方向，從肚子中間往外順時針按摩，有助於刺激腸道蠕動。

5、偶爾便秘可通過服藥解決。如服用乳果糖、使用開塞露等清瀉劑；或者服用莫沙必利、益生菌片等動力劑。

平時多運動

堅持健康飲食

便便才不會堵廁所哦

via：Lifehack（歡迎關註：life-hack）

-

THANKS FOR READING

-

/ 推薦文章 / 別再錯過了▼

張家輝一身腱子肉消失了？為什麼辛苦練的肌肉說沒就沒了？

全裸健身房畫面真是辣眼睛，老司機表示太激動，菜鳥卻分分鐘翻車···

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯請聯繫

（更多健身資訊請

關注

微 信：fujislz。合作qq394758504）

健身愛好者都關注了腹肌撕裂者l（長按掃碼關注）▼

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 腹肌撕裂者l 的精彩文章: