在國外，胖可能代表窮！看看別人怎麼一周3分鐘輕鬆甩肉！

說來你可能不信，肥胖現在成了貧困標誌！

韓國《亞洲經濟》報道，韓國每三名成年人中就有一人肥胖，且收入越低，肥胖率越高；而英國的胖人更慘！他們被要求多徵收一種「肥胖稅」，以此來減少人們過度攝取高糖分食品的習慣。

不過印象里不都是有錢人才比較富態嗎，窮人不都瘦子嗎？！

這種觀念早過時了！現在越是富人，越追求健康不肥胖！

肥胖造成的經濟負擔直逼1000億

你還敢胖嗎？

在2017安利紐崔萊營養中國行啟動儀式暨中國營養傳播大會上，中國疾控中心營養與健康所所長丁鋼強指出，2010年我們超重和肥胖造成的直接經濟負擔接近1000億，是5種慢性病當中直接經濟負擔的43%左右。

體重不僅僅是個人疾病的問題，還直接關係著社會的負擔。

減了體重，也就變相造福了社會。

史上最划算的鍛煉方式：

用最短的時間，甩更多的肉！

這種鍛煉方式具體咋做？

每周只去三次健身房，

每次只騎一分鐘的單車

沒錯，就是一分鐘！

很懶！但很奏效！

不久前， 英國BBC的一部紀錄片《鍛煉的真相》徹底顛覆了人們對運動的很多「常識」，節目通過親身參與運動實驗的方式，揭示了我們健身中的最常遇到的幾個誤區，並提出了一種全新的鍛煉方式——

1、慢跑、快走等低強度運動，雖然對我們的健康有益，但是其能量消耗卻很低，低的令人髮指。

2、看上去瘦的人，不一定真的「瘦」，他們的內臟脂肪可能更多，身體的健康問題也許比胖子更為嚴重。

3、短時間高強度鍛煉，效果堪比長時間的溫和鍛煉。

在紀錄片中，主持人介紹了一種一周只需要鍛煉3分鐘的「高強度訓練法」——HIT。

HIT的全稱是High-Intensity Training，也稱為「高強度訓練法」。這中鍛煉方法會使鍛煉者在短時間內用最大強度鍛煉，通過無氧運動急劇消耗體內儲存的糖、脂肪和蛋白質，達到瘦身減脂、提高心血管功能的效果。

每周鍛煉三分鐘，實測有效！

英國廣播主持人文斯?格拉夫就是HIT運動的堅實追隨者，他花了兩年半時間，嘗試這套運動：每天1分鐘，一周練3次。體檢數據顯示，這種方法在他身上產生了奇效！

兩年半，他一直保持每周去健身房三天打魚兩天晒網般地「鍛煉一分鐘」的習慣。現在，他的血壓、攝氧量、糖耐量和脂肪含量都快達到20-30歲年齡段的健康標準，46歲的年齡，擁有30歲的身體！而這兩年半，他總共才騎了不到4個小時的自行車啊！

具體咋做？

準備：

?運動開始前，先選擇一款合適的有氧運動器械，如跑步機、橢圓機、划船機、單車等；

?3分鐘熱身，適當拉伸身體，做好運動前準備；

開始：

?一分鐘60秒，分三組，每組20秒；

?進入第一組20秒高強度訓練，以中速運動開始，加快速度達到最大心率的90%或者95%；

?休息60秒，進入第二組20秒高強度訓練；

?休息60秒，進入第三組20秒高強度訓練；

PS：

用單車衝刺的時候用力較大，如果擔心單車不夠穩的話，可以找朋友幫你從前面扶住它；

在衝刺時可以把是阻力調高，衝刺時用足80%以上的能力；

鍛煉後別忘了喝綠茶，綠茶能防止血液中兒茶酚胺的降解，從而延長你的脂肪被持續燃燒的時間。

HIT鍛煉方法並不適合所有人，運動時間短、強度大，如果有身體疾病，開始運動前，最好先諮詢醫生。

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2017安利紐崔萊營養中國行啟動儀式暨中國營養傳播大會在京舉行，今年的主題是「健康從科學管理體重開始」。安利紐崔萊致力於為消費者量身打造的「健康、定製、簡單、長效」的減重方案，倡導公眾密切關注自身體重變化，學會適合自身特點的體重管理方法，並以此為契機養成健康生活方式。

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