歌手梁詠琪突患頸椎病致癱瘓，明星們也如此脆弱！

明星們看似光鮮亮麗，其實很多人因為常年累月的工作背後都存在不為人知的健康問題，特別是頸椎病在這個行業尤其常見。

近日香港40歲女星梁詠琪在出席某晚宴時，就自曝在青島演出一覺醒來竟短暫癱瘓無法動彈，最終檢查後才發現急性頸椎炎發作。身形高挑的她，自嘲這是高人的煩惱，稱自己頸腰椎一直都微彎，左右不平衡。

來，一起做個頸椎健康測試小試驗：

將你的頭輕輕往後仰，然後儘力向左轉，再向右轉。

是否有酸疼、僵硬的感覺？如果是的話，你頸椎已經受損了！頸椎上承頭顱，下接軀幹，是心腦血管必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。

頸椎疾病成為生命健康殺手

上班時，對著電腦一坐就是大半天；下班後，低頭玩手機一玩就是幾個鐘頭，頸椎飽受疼痛折磨。頸椎是關係思考、記憶及智慧的地方。一旦頸椎受傷，會引發一系列「身體連鎖反應」。

70％的頭痛跟脖子有關

失眠、多夢、睡眠質量差

記憶力衰退、注意力不集中

頸椎錯位導致頸胸綜合征

導致吞咽不暢

導致頸椎受傷的六大惡習

長期穿高跟鞋

穿高跟鞋時，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至集中到一個點上。對椎骨的壓力會迅速增大，造成損傷，損傷長期積累，將導致腰痛和頸椎病的發生。

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長時間低頭

長時間低頭看書看手機，還有些人習慣性低頭走路，特別是下樓梯的時候。這種長時間低頭的習慣，也是造成如今頸椎病年輕化的一個重要原因。

愛蹺二郎腿

長期持續不變的坐姿工作，特別是蹺二郎腿工作，會給頸、背部造成持續的負荷，長時間受到過度牽拉而受損。

趴桌午睡

臉部向下枕臂的姿勢，使頸椎呈反屈狀態，與正常生理弧度相反；側向枕臂時，頸椎被迫旋轉45°~90°，使頸部肌肉和韌帶持續受到牽拉；長期趴桌午睡會導致肌肉、韌帶發生勞損，進而造成椎間盤退變、突出，出現一系列頸腰椎疾病。

單肩背包

太重的雙肩包按照單肩包來背的話會使得單側頸肩部肌肉長時間受到較大的壓力，脖子和被壓迫的肩膀形成張力，頸部受力不平衡，頸椎間盤發生移位，誘發頸椎病。

不睡枕頭

頸椎是有弧度的，如果睡覺時不睡枕頭平躺的話，即使習慣於不睡枕頭的人會覺得對睡眠沒有影響，但長期這樣的話，會導致頸椎變形。

頸椎康復操

運動鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。運動易適度、規律性、有張有弛、貴在堅持。附圖為頸椎日常保養運動，可使頸部的關節肌肉得到充分的活動，從而解除頸背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，頸椎關節靈活，長期鍛煉能夠增強肌力，使之成為調整頸椎平衡關係的一種動力。

前屈後伸（八拍）

要領：雙手置於背後，低頭，使下頜部盡量接觸頸部；仰頭，看天，反覆兩次（4組/日）

左右轉頭、側頸（八拍）

左右轉頭要領：雙手置於背後，頭先側轉，再將下頜部儘力接觸肩部，使頸部盡量側轉，反覆兩次。（4組/日（）

左右側頸要領：雙手置於背後，側頭時耳垂盡量觸及肩峰，反覆兩次。（4組/日）

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