健身界的第一網紅，身材太好別舔屏！
自從愛上了健身，小編有點越來越欣賞不動國內的網紅了。你別說月是他鄉明之類的話語，縱觀國內網紅界，一個個的面容似乎從一個整形醫生的手出來，辨別度不高。而且還有一些追求皮包骨的瘦，骨瘦拎拆其實並不好看。
今天小編給大家介紹一位國外的網紅，她是健身節第一網紅，並且人也分享大方，經常在ins上面分享自己的健身經驗。
她叫Kayla Itsines，是來自澳大利亞的一位妹紙。2016 年，美國健康媒體 Greatist，推出了 2016 全球健康健身業影響力前 100 排名榜，Kayla 擊敗眾多健身界的網紅，排名第一！
Kayla 自己也發明出一套健身訓練，自己跟著練出來的效果特別好。之後就po 上網後隨即引來很多人的好奇和諮詢，粉絲數暴增，許多想要改變自己身材的粉絲會各種詢問～Kayla 從此走紅，連維密天使 Candice Swanepoel 都有關注她！
而她的粉絲在經過她推薦的健身小方法之後，也上傳了一些前後對比照，每個人身上都有挺明顯的效果。
看了這些人不同的變化，你是不是也在蠢蠢欲動，好想知道她們用的到底是怎樣的方法？小編這就告訴你。
網紅健身法，快來get～
跳繩
跳繩，是一個隨時隨地能做的有氧運動，但要注意的是在彈跳時收緊腰腹，這樣才能達到訓練效果，也不會粗小腿。
自行車卷腹
自行車卷腹就能用來塑形，不求速度快，重點是動作標準、用肚子發力！
動態平板
做不來俯卧撐的小夥伴，小編安利這個動作。這個動作對胸和手臂的刺激相對來的會小許多，卻比靜態平板有更高的難度哦！
開合 跳
結合有氧和力量的一個動作，開合跳能有效的燃脂，論效率絕對不輸其他動作～
除了健身幹活，Kayla 也會分享自己的健康食譜，她也會告訴大家只有好好吃，才能瘦出好身材。
這就印證了那句話，吃得飽才有力氣減肥嘛～各位健身的小夥伴在健身的路上千萬不要節食，節食健身會讓你的臉色難看，也會讓你堅持不了多久哦。
TAG:腹部減脂法 |
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