蔣欣：秀腿的季節怎麼捨得給你們看腿毛？

你不能控制飲食

又不願意每天堅持運動

還怕力量訓練長肌肉

又對我說你想瘦

難道要我給你變魔術嗎

「

所有選擇長在胸上而不是腿上的肉

都是懂事的肉

」

Met Gala結束後

大冪冪一席綠裙配灰T

還在瘦爺腦海中揮之不去

蔣欣這一身牛仔短裙搭配

又成功撞擊了瘦爺的明眸

都說華妃是微胖界的美人兒

就連娘娘都開始露肉了

瘦爺知道

這猝不及防的『露腿季』又來了

短裙作為女生夏季必備的單品

挑什麼款、怎麼穿

如何露得一腿好毛

啊噢不

露得一手好腿呢

瘦爺又有黃金法則

01

皮革短裙

仙氣十足的仙女們大都自詡小公舉

鮮有嘗試帥氣性感的皮革短裙

皮革短裙搭配同材質的外套

迷人又帥氣

如果你想展現女人味

中和皮革太過率性的感覺

可以搭配具有設計感的襯衫

帥氣中不失優雅

當然如果你想遠離女人味

可以試試休閑與短裙的微妙效應

搭配連帽上衣、可愛棉T

會很俏皮

02

亮色系短裙

想要靠一條短裙萬眾矚目

那就一定要選吸睛的亮色系短裙

紅、橘、粉紅及熒光色系

都是能晃到人眼的選擇

如果你對搭配這樣搶眼的色系沒把握

那麼最安全的方法是挑選一件簡單的上衣

選擇衣服、鞋子、配件的顏色

和裙子互相呼應的單品

能讓你進化成時尚界的心機girl

這些小細節都會讓你看起來精緻不少。

不同材質的拼接也絕對是時尚時尚最時尚的~

03

丹寧窄裙

『丹寧』向來都是最好發揮的百搭材質

你可以隨心所欲搭配任何

你喜歡的上衣，襯衫、針織衫、細肩帶背心

然而今年你得把【喇叭袖】

也加入你的穿搭清單中

選擇具有設計感

選擇顏色亮麗的寬袖上衣

能為你的丹寧短裙穿搭增添出更多心意

04

條紋、花紋窄裙

有漂亮印花的窄裙

也是能夠贏得注目的夏單神器

搭配較複雜的花色

上衣要以簡單、素麵為主

若是想要搭配圖案

則必須根據裙子上

花紋的大小、細緻程度挑選上衣

以【相反原則】搭配

例如：細密的格紋X大圖案的卡通大衣

粗條紋X字體較小的字母T

如此一來才不會因為全身都是重點

顯得視覺混亂

秀腿的方法是有了

美腿你裝備好了嗎

別告訴我你還在瘦腿的道路上

嘿咻嘿咻

瘦爺知道你堅持不了多久

畢竟像瘦腿的瑜伽

瘦腿的減肥操

瘦爺試過不下10種

前段時間還試了箭步蹲和相撲蹲

箭步蹲：

4-6組*30次以上

1.徒手扛起杠鈴或雙手持啞鈴等支撐穩固後

挺直腰背、目視前方，吸氣

右腿向前方開出一大步

同時下蹲，重心前移

直到左腿膝蓋接觸地面

左腿下蹲到較低位置時腳跟抬起

2.呼氣，雙腿同時發力

站起的同時右腿向後收回，重心後移

相撲蹲：

4-6組*30次以上

相撲蹲主要練大腿的股四頭肌和臀部肌肉

因此這個動作是女生們瘦腿、翹臀的好動作

站立，雙腳距離大於肩寬，腳尖指向外側

背部保持挺直，向前伸出雙臂

同時彎曲雙腿，放低身體

直到你的大腿和地面平行

稍停，然後集中臀部和腿部的肌肉快速站起

回到起始姿勢

相撲蹲比常規深蹲能承載的重量要大

所以妹子們在做此動作最好負重

這樣鍛煉的效果會更好

瘦爺還是力不從心

被懶癌打敗

花時間花力氣的減肥方式

果然不適合瘦爺

好在尋尋覓覓

總算習得站著也能瘦的法子

浴巾瘦腿法！！

Step1：準備好較大條的浴巾疊成條狀

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Step2：繞過背後穿過腋下，綁在脖子後面

重點是要綁到背部覺得很緊為止

背背佳既視感

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Step3：通過紅外線攝影機觀察體溫變化

原本溫度較低，下半身感應出藍色

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Step4：過了5分鐘綁上浴巾後

體溫升高，腿部開始變紅

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這樣的狀態維持30分鐘

堅持幾天就能發現明顯的腿部變化~

大腿燒 大腿燒 心扉呀 瘦下來了~

浴巾瘦腿大法完整版

千秋無絕色

悅目是佳人

傾國傾城貌

驚為天下人

這是我們的小目標

減肥瘦爺是認真的

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圖片來自網路，文字原創

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