生活壓力大易疲勞,哪些食物可以有效緩解勞累
如今奮戰在工作一線的人們所面對的生活壓力日漸增大,這勢必會導致過度勞累,那麼這些容易疲勞的人士吃什麼好?哪些食物能有效緩解勞累?下面大家就一起來了解一下吧!
鮮棗:抗高壓工作。 男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。 除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、蘆筍等,都可以幫助對抗壓力。
大蒜:緩解疲勞。 大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。它還有助於維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,對人體有益。
燕麥:對心血管有益。 維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以大家應多吃這類食物。燕麥含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。
深海魚:對心臟血管特別有益。 深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
紅酒:防動脈硬化。 如果非要喝酒,那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,預防動脈硬化,對預防老年痴呆症也有功效。佐餐時飲用,可增進食慾、幫助消化。
※減肥粗糧應該怎麼吃,才能讓身體越來越瘦
※想要減肥就要完全摒棄這個飲食習慣,不能讓其發展
※造成啤酒肚的原因到底是什麼,難道真的只是因為喝太多酒了嗎
※作為工作族,腰帶別勒太緊了,不然你也會有啤酒肚的
※把握每一次上下樓梯的機會,讓你身體變得完美起來
TAG:每日瘦身課 |
※上班太累可以常吃這幾種食物緩解疲勞恢復活力!
※番茄緩解壓力 這些食物也能減壓
※對抗疲勞的生活妙招,宜多吃6種食物,讓你輕鬆緩解疲勞
※多吃哪些食物可以抗疲勞?
※吃什麼食物可以緩解工作疲勞?
※工作勞累吃這5種食物甩掉疲勞,提高睡眠質量工作效率更高
※容易產生飽腹感的食物有哪些 既能減肥又不擔心長胖
※哪些食物有效緩解自汗?
※肝臟功能減弱?這幾種鹼性食物是「肝臟管家」,常吃增強肝活力
※多吃哪些可以讓身體變暖的食物,有效幫助減肥!
※哪些食物可以有效的祛痘
※有哪些食物既可以減肥還能夠降血壓?
※用眼疲勞,經常乾澀不適,這些食物要多吃!
※六種食物幫助男人抗疲勞,越活越有勁身體不怕虛
※壓力大吃什麼來減壓 九種食物效果最棒
※孩子專註力不好,有可能是慢性食物過敏
※生活中哪些食物容易致癌?
※這幾種食物營養價值極高,常吃能增強身體免疫力,少生病!
※腦力消耗過大時,腦力勞動者應選擇哪些食物?
※生活飲食習慣不合理容易導致得肝病,吃這三種食物能護肝快看看吧