3種可以吃的「化妝品」，每家餐桌上都能見到

春季，氣溫變化無常，忽冷忽熱，空氣中還有柳絮花粉飄蕩，作為人體第一道防線的皮膚，不可避免會受到傷害：乾燥、起皮.……其實，這3種「口服化妝品」就能幫你輕鬆美顏。

1、維生素A

一種脂溶性維生素，在維持上皮細胞正常生長和分化方面起著重要的作用。

魚肝油和動物肝臟富含維生素A ，一個月吃1~2次動物肝臟，每次75g可滿足人體所需。

綠、黃、橙色的蔬菜水果（胡蘿蔔、辣椒、西蘭花、芒果），尤其是深綠色葉菜（韭菜、菠菜）富含的胡蘿蔔素，進入人體以後可轉化為維生素A，對於素食主義的女性來說是不錯的選擇。

2、維生素B2

俗稱核黃素，也是愛美女士在春季容易缺乏的一種營養素，當缺乏核黃素的時候，唇炎、口角炎、舌炎、皮炎等等癥狀就會隨之登門造訪。

那麼想要補充維生素B2，各種肉類及肉製品就是不錯的選擇，例如牛肉、動物內臟、蛋類、奶類中核黃素含量就很豐富。

3、花青素

不僅可以維護皮膚膠原蛋白的合成，抑制彈性蛋白酶，減少皺紋的產生。同時還可以吸收空氣中的水分，可使皮膚達到保濕的效果。最重要的是花青素還有較強的抗炎、抗過敏的作用。日常生活中，紫色、藍色、紫紅色的食物都是花青素富集的食物，這個季節我們經常能吃到的楊梅、藍莓、紫甘藍、紫蘆筍、紫苤藍，薯類中的紫薯，谷豆類中的黑米、紫米、黑小米、黑豆等等都是獲取花青素的絕佳食材。花青素遇酸變紅遇鹼變藍，一滴醋就可以讓您分辨真偽。

化妝品，無論貴還是便宜，多少都含有化學成分，長期使用可能會對皮膚造成一定損傷。所以，花錢少副作用小的食物養顏法是非常好的選擇。

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