鼻子不舒服，趕快做這幾件簡單的事

鼻子對人體健康起著重要作用，儘管它比較小，但它卻是人體與空氣打交道的第一關口，外與自然界相通，內與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線。由此可見，平常加強鼻子的保健對我們的健康非常重要。

儘管鼻子佔據的空間不大，但我們想要把它保護好，也不是一件輕鬆的事情，這需要我們做很多事情。

（1）給鼻子"洗洗澡"

我們終日呼吸，難免會吸進一些被廢物污染的空氣，特別是在現代化大都市中，空氣中含有很多灰塵、二氧化硫等有害物質。與這樣的空氣打交道，鼻子難免會受到污染物的侵襲，灰塵會在鼻腔內留下了很多污垢，二氧化硫等化學物質會嚴重破壞鼻腔細胞。經常洗鼻，可及時清除鼻腔內干痂，使鼻腔更好地發揮過濾、清潔功能。

洗鼻的方法是：用掌心盛水或鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻擤出，反覆數次。也可將生理鹽水瓶吊高，連接輸液器管，管口伸進鼻腔2～3厘米，邊沖洗邊擤出。一年四季都應提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻對天氣變化的適應能力，預防呼吸道疾患。

除用水洗外，還應該堅持用冷空氣洗，特別是冬季，堅持體育鍛煉，多呼吸點新鮮冷空氣，對鼻子也有很好的清污作用。

（2）定期對鼻子進行按摩

首先來講，可以分為鼻外按摩和鼻內按摩。鼻外按摩的方法是要求用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環，有利於正常分泌鼻黏液。

鼻內按摩是將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽等疾病的發生，增加耐寒能力，拉動鼻中隔軟骨，還有利於防治萎縮性鼻炎。

其次，根據按摩穴位的不同，可以分為"迎香"穴位按摩和"印堂"穴按摩。"迎香"穴位按摩是以左右手的中指或食指點按"迎香"穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）若干次。因為在"迎香"穴位有面部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支，是面部神經和眼眶下神經的吻合處。按摩此穴既有助於改善局部血液循環，防治鼻病，還能防治面部神經麻痹症。"印堂"穴按摩是用拇指和食指、中指的指腹點按"印堂"穴（在兩眉中間）12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩"印堂"穴。此法可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，並能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏，還能預防感冒和呼吸道疾病。

（3）氣功健鼻

《內功圖說》中有三步鍛煉健鼻功法。首先兩手拇指擦熱，揩擦鼻關36次；然後靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數呼吸次數3～5分鐘。晚上睡覺前，俯卧於床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心上，用鼻深吸4次，呼氣4次，最後恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預防感冒和疾病，還有強身健體的作用。

（4）改掉不良習慣

有些人愛用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛，這些都是不良的習慣。因為這樣做不僅會損害鼻毛和鼻黏膜，影響鼻功能，還有可能會因為手或剪刀上有細菌，引起鼻腔內化膿性感染，甚至還可能引起顱內和耳的疾病。

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