黃梅時節話養生

芒種前後我國中部的長江中，下游地區，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發霉，一般人稱這段時間為霉雨季節。

由於此時的天氣越來越熱，蚊蟲孳生，容易傳染疾病，所以五月又稱「百毒之月」。農曆五月五日的端午節就在陽曆6月，端午系午月的五日，這一天的干支雖不一定是午，但人們還是稱其為「重午」。雙午重迭，被當做一年裡陽氣最盛的日子。

我們的祖先早在幾千年以前就認識到了「天人合一，順應四時」的養生法則，非常講究季節變換、節氣交替中的養生策略，我現在結合現代科學的食療理論及鍛煉方法，使讀者能夠輕鬆掌握合理飲食、起居，有益健康的方法。

起 居

在芒種節氣中，老年人或小孩不要貪涼而露天睡卧，不要大汗期間裸體吹風、不要吃雞，羊肉等生火助熱的食物。飲食宜清談，心情宜恬靜，所謂「心靜自然涼」。

暑天感冒俗稱「熱傷風」。夏季天氣炎熱，為了散發體內的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多。入睡容易使身體受涼而發生感冒。暑天感冒的病情較輕的一般無發熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱，而且出汗後熱仍不退，並伴有頭痛。身重如裹、全身酸懶、倦怠無力、口乾但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會出現嘔吐或腹瀉等。空調病其實也是屬於熱傷風一類的疾病。

夏天蚊子特別多，往往是造成人們得病的重要原因之一。驅除蚊子的方法，除了加強生活區域的清潔衛生以外，自身的起居生活也很重要。如吃大蒜可有效驅蚊，因為蚊子不喜歡人體分泌出來的大蒜味；口服維生素B，通過人體生理代謝後從汗液排除體外，會產生一種蚊子不敢接近的氣味。

在黃昏前，室內擺放一兩盆盛開的茉莉花、米蘭或玫瑰，最好是夜來香。因蚊子不能忍受這些花的香氣，所以也能起到有效的驅蚊效果。由於蚊子害怕紅色的光線，所以夏季卧室中應使用橘紅色的燈光照明。

飲 食

夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而人易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表現為胸悶、胃納欠住、四肢無力，精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗多、日漸消瘦。在夏令之前，可服補肺健脾益氣之品，並少吃油膩厚味，減輕脾胃負擔，進人夏季，宜服芳香化濁，清解濕熱之方，如每天用鮮霍香葉、佩蘭葉各10g，炒麥芽30g等，水煎代茶飲。如果出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴，噁心等癥狀，是中暑的先兆。應立即將病人移至通風交日木息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯，則效果更好。

不管天氣如何悶熱潮濕，心情自會涼，先睡心，後睡眼，定能安度暑濕天。

作者：許良 上海市中醫醫院內科主任醫師。擅長治療以失眠為主症的相關內科雜病和中醫康復養生指導。

門診時間：周四下午芷江中路274號 上海市中醫醫院；隔周日上午，石門一路67弄1號上海市中醫門診部

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