都說吃水果可以減肥，為什麼你越吃越肥呢？女神們不可不看！

體重上來了，又開始煩惱怎麼減肥了。相信大家試過吃水果減肥，那是不是什麼水果都能吃呢？吃什麼水果減肥最快呢？

對於減脂吃水果，有以下六種水果我們是絕對不可以碰的。一碰，減肥就可能宣告失敗了，其實很多水果並不是什麼減肥神器。

像下面的幾種水果，如果你一不小心吃下去，有可能白天努力做的運動都全白費了！

第一種是：榴槤（水果之王）

100g榴槤=147大卡=散步75.2分鐘。榴槤中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃，能量超級高，而且還是熱性水果。

第二種是：芒果（一個芒果三碗飯）

雖然芒果糖分很高，而且容易被人體吸收並且形成脂肪，因此這種水果的熱量很高。相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好別吃。

第三種是：荔枝（中國的水果之王）

荔枝是不能吃多的，吃多了的話，會導致上火，而除了上火，它對減肥的人也會造成傷害，它的含糖量極高，減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜。

第四種是：西瓜（西瓜含糖5%）

1個西瓜=6-8碗白米飯

西瓜當飯吃，其實你吃了半個，也等於吃了4碗飯了。雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五。一般小夥伴吃西瓜的量也會比較大，所以會攝入較高的熱量。

第五種是：柿子（果膠和果糖……）

柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分，這些物質在飯後有利於消化和吸收，但是如果是空腹吃的話，那麼會導致胃部出現大量的胃酸，這就對人體不好了。如果你在減脂，這種水果可以避免也就避免吧。

第六種是：釋迦果（高熱量！）

100g釋迦果=110大卡=散步40分鐘

釋迦果的碳水化合物很高，身體肥胖的人不適宜多吃。

那麼吃什麼水果減肥最快呢?下面就讓你們來看看吧。

第一種是：蘋果

蘋果是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。

第二種是：香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

第三種是：奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

第四種是：西紅柿

西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。

第五種是：火龍果

火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。

第六種是：菠蘿

因為菠蘿又能分解油脂、又能促進腸胃蠕動、又能滋養肌膚、還能消除身體的緊張感……這樣全能的水果就是菠蘿！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！