做好這3點，50歲後都不易生病

原標題：它是人體第二心臟，做好這3點，50歲後都不易生病！

小腿肚，就是小腿後方肉肉軟軟的部分。腓腸肌、比目魚肌、腳趾的肌肉等皆呈倒心型集中於小腿肚。當這些肌肉頻繁收縮時，可將流往下半身的血液持續向上推送，宛如泵的運作，使血液往上回送至心臟。人體的70%的血液由小腿肚負責泵回心臟，因此，它是人體的「第二顆心臟」，可將雙腿的血液往上運送，沒有健康的小腿肚，人就無法維持正常的血液循環。

而上了年紀、運動不足、運動過度、過度勞累、壓力、疾病或受傷等，各種原因都會造成小腿肚肌肉的泵機能衰退，導致血液凝滯、手腳冰冷、廢棄物質容易囤積在血管內，導致百病產生。

所以，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。那麼我們平常要到底怎麼照顧小腿肚呢？

1、適度鍛煉

如果想強化小腿肚的力量，適度鍛煉是非常重要的。偶爾可在洗澡時，用熱水或冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

2、沒事踢一踢

踢打小腿肚主要是採用了讓其擠壓的過程中，迫使了腿部的靜脈血液的迴流，從而就會加速，加快了，以及平衡了心臟里的血液的回收能力，對於預防各種心臟病來講，有著極好的作用的。而且也會對你的與腿有關的疾病得到有效的治療的。中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。

3、按摩一下

按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘，每天持續按摩，還有瘦身效果，能使人瘦得健康、恢復肌膚的光澤神采。平日很難入睡的友們，按摩小腿肚也有效果哦。

建議每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。

PS：小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

小腿肚與人體健康

1. 小腿肚又熱又僵硬?高血壓

2. 小腿肚熱熱的但不僵硬?急性發炎、感冒……

3. 小腿肚冰冷且僵硬?手腳冰冷、婦科疾病、自律神經失調

4. 小腿肚冰冷，但觸感柔軟?糖尿病

5. 小腿肚冰冷、柔軟，可是沒有彈性?腎臟病

小腿肚是身體的私人醫生，能反映全身的健康程度！沒事揉揉小腿肚，踢一踢，體溫上升，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。把小腿肚練好了，全身也能跟著好，50歲以後少生病，快點告訴身邊的朋友吧！

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