養生人人可為，不需要花大錢

如今，人們的保健意識越來越強，都在談論養生，社會上充斥著各種打著「養生」旗號的保健品和機構。其實，養生既不神秘，也不複雜。養生人人可為，不需要花大錢，其關鍵在於心態和堅持。

保持一顆童心

「人之初性本善」，古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的，童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純，擁有一顆水晶顆粒般的童心，擁有一份純凈美好的生活，這樣的人，不管是大人還是小孩都是幸福的,保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有，但隨著年齡增長，人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡，保持童心就是讓大腦處於一种放松狀態並得以休息。

細嚼慢咽

細細咀嚼能使食物與唾液充分結合，唾液有幫助和促進食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個寬鬆的環境裡邊工作邊享受。隨著年齡的增長，到30歲左右，大量分泌腮腺激素的耳下腺開始萎縮。要知道沒有了足夠的腮腺激素，血管和皮膚等組織的彈性和活力就難以保持。而想活化它的功能，最有效、最簡便的方法就是咀嚼。咀嚼可以刺激耳下腺，保持腮腺激素的分泌。

堅持鍛煉身體

鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。運動是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。

菜式多樣化

食物多樣化是平衡膳食的特點之一，即指每日食入的食品種類要多，儘可能涵蓋穀類、蔬菜和水果類、魚禽肉蛋類、奶類和豆類以及油和鹽類,食物多樣化，營養才能均衡。各種食物都有其各自的營養特點，只有攝取多樣化的食物，才能獲得更全面的營養。

早睡早起

我們常說早睡早起身體好，但是現在的人們似乎已經忘記了這個簡單的養生道理，每天熬夜，早期睡懶覺成了很多人的休息模式，一日之計即在於晨，早起是很好的保健方法，可以有效改善身心健康,不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。

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