女人「腎虛」的癥狀，你有嗎？

「腎虛」在中醫中是指氣血陰陽虛弱，並不是西醫中的腎衰竭。腎虛有很多種，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。不要以為只有男人會腎虛，其實女人也會腎虛。

以下為「腎虛」的常見表現及建議：

● 總想去洗手間：

中醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。

建議：

注意保暖，多吃補腎的食物如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，應警惕糖尿病的可能。

● 脫髮：

中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟功能的好壞可表現在頭髮上。

多食益腎的食物如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

● 熊貓眼：

中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的「久病及腎」都會表現出黑眼圈。

少熬夜，睡前少喝水；常吃點桃仁芝麻糊。

● 怕冷：

腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。

多運動；飲食中可選擇羊肉、牛肉、韭菜、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。

● 發胖：

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，亦可由於腎氣虛所致。

兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外鴨肉、鵝肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

● 失眠：

腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。

晚上減少劇烈活動、高談闊論、收看緊張刺激的節目。在飲食中可以適量吃點龍眼乾、百合以緩解肝腎虧虛所致的血虛失眠。

中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。

如有疑問，可諮詢迪康醫療中心-陳彩玲中醫生。

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