月嫂熬夜最傷肝，食補讓肝臟健康起來！

熬夜傷肝，你知不知道？肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的「工作時間」。如果我們在這個時候不休息，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的「喊」起疼來，問題就非常嚴重了。

三大養生食譜修復熬夜傷

黃豆鯽魚湯

食材：黃豆100克，鯽魚1條，銀耳1朵，姜、白果適量

調味料：鹽

做法：

1、銀耳清水浸泡20分鐘，洗凈撕碎，黃豆、白果處理後清洗乾淨備用；

2、鯽魚清洗乾淨後，鍋中放油稍微煎一下；

3、鍋中加清水燒開，放入所以食材，先用大火滾開，後改小火煲90分鐘，最後加鹽調味即可。

功效：促進新陳代謝，排毒烏髮，適合熬夜者食用，特別是女性。

天麻老雞湯

食材：老雞600克，薑片、天麻、枸杞子適量

調味料：味精、鹽、雞湯

做法：

1、老雞洗凈切塊，沸水汆湯備用，天麻洗凈，用溫水泡開；

2、鍋中倒入雞湯燒開，放入所有食材，等雞塊煮熟後加鹽、味精調味就可以了。

功效：養心安神、緩解失眠、保護視力，適合熬夜者食用。

山參桂圓銀耳粥湯

食材：山參2克，桂圓30克，銀耳10克

調味料：冰糖30克

做法：

1、銀耳溫水浸泡20分鐘（水別倒），山參用水浸泡10分鐘，山參切片，桂圓清洗乾淨備用；

2、將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水燉2個小時就可以了。

功效：補元氣、滋養陰津、解乏去火，熬夜者多喝有益。

喝些果汁對抗熬夜傷

1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成的果汁既能補充豐富的營養，又能提神。

2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，能夠補充身體所需的多種能量。

3、兩個獼猴桃、4隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

因為熬夜會使身體缺水，因此，對於熬夜族來說，多喝白開水十分重要，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，減少代謝物和毒素對肝臟的損害。而果汁既能補充水分，又能補充營養，還能提神，絕對是熬夜最好選擇。

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