睡眠障礙的人適合吃的四種食物

出現睡眠障礙的人在我們生活中並不少見，這些人群是處於亞健康的狀態，需要自己得到重視，因為睡眠不足的話會影響到生活，也會危害健康，下面小編為大家介紹睡眠障礙的人適合吃的四種食物，希望可以對各位出現睡眠障礙的人提供一些飲食方面的參考。

小米

睡眠障礙出現時吃一些小米非常有益，小米是穀物中營養極為豐富的食物，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，睡眠障礙患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。　　

核桃

吃核桃也是可以改善睡眠質量的，睡眠障礙的人可以經常食用。核桃的吃法有很多，除了可以直接食用以外，還可以配黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，對於助眠的效果非常明顯。

蜂蜜

蜂蜜的營養十分豐富，是治療睡眠障礙的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於睡眠障礙患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜可以改善睡眠障礙，幫助睡眠。　　

葵花籽

睡眠障礙患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用，但是不宜過量食用，而且吃完後要刷牙或者漱口。　　

以上介紹的這些食物在我們生活中都是比較容易獲得的，非常的常見，雖然看似普通，但是對於人體健康卻很有幫助，尤其是改善睡眠有一定的效果，如果出現了睡眠障礙的話，那麼在平時不妨適量的吃一些這類食物來進行改善，相信都可以收穫一定的效果。

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