讓自己發胖的10個生活習慣,你是否也有?
1.不吃早餐
早餐對於我們的重要性不言而喻,早餐能對我們的新陳代謝起到一個加速的功能。在我們吃完早餐的八個小時之內,起到加速燃燒我們身體內脂肪的功效。我們如果是不吃早餐,就會對我們的新陳代謝形成破壞,對身體的影響會非常大。
2.常憋三急
相信很多人都有忙起來廁所都忘了去的時候,但是如果我們經常憋三急會讓我們體內的毒素增加5-10倍,並且對我們的腸胃運動、腎臟代謝、肝臟代謝都會有巨大的影響。
3.飲水不足
水能促進我們的新陳代謝,從而能達到燃燒脂肪的作用。有些人都是等到很渴的時候才喝水,應該在平時就養成多喝水的習慣,專家說一個人一天至少應該喝八杯水。
4.久坐
現在有很多在辦公室的工作都是需要久坐,但是久坐對我們身體的危害也是很大的。我們如果長期保持一個姿勢會造成血液循環堵塞,局部地方出現水腫,這是最容易發胖的一項。
5.胖友
正所謂物以類聚、人以群分,你和肥胖的人在一起肯定會有給傳染的風險將。據調查如果一個人的盆友是胖子,那他將會有57%成胖子的幾率。
6.挨餓
相信會有朋友有遇到過這餐不吃,然後下一餐吃的很飽的經歷。這樣我們的身體會形成儲存食物的慣性,儲存食物就會變成儲存脂肪,肥胖自然而然就會來臨。
7.吃大餐
無論是和同事下班聚會還是參加親戚朋友的婚禮宴席,都會吃的很飽,這樣才能更好地犒勞自己。專家指出這是普遍存在的心理,同時也是肥胖揮之不去的原因
8.吃的太快
必須得糾正的是,我們是否吃飽不是腸胃告訴我們的 ,而是大腦告訴我們的。但是我們大腦和身體的聯繫會有20分鐘延時。也就是說我們在吃飽後20分鐘才能感受到,所以我們吃飯盡量吃慢點。
9.睡前吃食物
相信大部分都有在晚上睡覺前有飢餓難耐的時候,但是我們在睡覺前2-3個小時就不應該進食。一方面能預防肥胖,還能保護我們的腸胃。如果實在是餓的受不了,可以吃一點低卡路里的水果。
10.糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物,會提高我們身體的血糖水平,讓我們身體產生過多的胰島素,進而造成燃燒脂肪出現了阻礙,從而造成了肥胖的結果。
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