無耐腳底磨出了水泡，還想上場打球該腫么辦？

羽毛球是一項很激烈的運動，尤其是腳上的蹬地啟動、急停急跑，不停的運動腳底的承壓是很大的，就很容易磨出水泡。

腳底有水泡是很影響移動的，而且水泡處理不好，感染的話也會出現很嚴重的問題。

一：腳底起水泡的原因

（1）外部原因

①打球時不斷跑動、急停、急轉，足底與鞋子劇烈摩擦而引起的水泡

②腳下出汗，使鞋內潮濕，局部溫度相對升高，引起角質層軟化，足部和鞋子相互擠壓，因此也最容易引起水泡。

反之，乾燥的皮膚摩擦力較小，發生水泡的幾率也低。

（2）內部原因

不停的摩擦和擠壓，會使腳掌位置的組織液滲出形成足泡。

這些滲出的組織液就是水泡，它在表皮與皮下組織分離形成的間隙中，水泡的表層是皮膚的外層，水泡的內層是皮下組織。

因長時間的摩擦，它局部是紅腫的，擠壓它有刺痛和劇痛。

二：水泡的產生分為兩個階段

第一階段是在表皮的中上層之間出現裂縫，造成局部組織細胞損傷。

第二階段是組織液進入表皮夾層裂縫中產生水泡。一般水泡內充滿的是清徹清澈的液體。

三：如何預防足底打水泡？

1、減小比賽的激烈程度，劇烈的比賽往往是引起水泡的重要原因。

2、循序漸進地延長運動時間，可以讓腳掌皮膚慢慢適應活動時產生的摩擦力，有助於預防足底起泡。

3、選擇一雙適宜的鞋子。

腳起水泡跟鞋有直接關係，鞋如果過緊，上網、起動時對足底的擠壓就大；

鞋過於松垮，運動中足與鞋的摩擦機會就多。

鞋子太緊或太松，都可能導致足底起水泡，因此運動中穿一雙適宜的運動鞋、減少腳部摩擦的機會是非常重要的。

鞋的透氣性要強，能保持鞋內乾燥，溫度適宜，預防足部表皮軟化，打泡。

4、穿吸汗性強的厚運動襪。

襪子能保持足部的乾爽，減少腳與鞋之間的摩擦。

還要避免穿那些洗的次數太多、質地變硬的舊襪子，因為它硬，穿著時不易平整，因此很容易與足底摩擦產生水泡。

5、臨睡前用溫水泡泡腳，促進局部血液循環，發現太硬的老繭及時修薄、修平整。

尤其是打了水泡後局部又處理過的地方，一定要修平，保持平整，不能有硬邊。

泡腳後，還可以自我按摩足掌部位，用潤膚露擦抹局部，使角化層不要太硬。不穿鞋的時候，要把鞋放在空氣流通的地方，保持鞋內的乾燥。

6、運動中發現足部有任何不適或疼痛，就該停下來檢查。

如果還沒有出現水泡，那就趕緊在疼痛的部位貼上硅膠貼膜，外面用肌肉貼布固定，及時進行處置。

四、起了水泡怎麼辦？

一旦起了水泡，重要的是降低疼痛感，避免水泡麵積擴大及預防感染。

1、很小的水泡，一般幾天後自己能吸收，此時不要弄破水泡的表皮，弄破不但會使疼痛加重，而且容易感染。

2、稍大的水泡，往往疼痛明顯。此時可以把積聚於患處的液體排出來，以緩解水泡所構成的壓力，等著打球磨破，這樣引起感染的機率更大。

正確做法是：首先用絡合碘消毒患處，絡合碘的優點是比碘酒刺激性小，疼痛感小；

接著用一根消毒過的注射針頭在水泡的邊緣位置刺一小孔，最好針頭能貫穿水泡，這樣有利引流；

輕輕把水泡內的液體全部擠出；塗上消毒用的絡合碘。

最後用消毒敷料把傷口遮蓋起來。要注意的是，切忌剪去泡皮。

3、如果水泡不經意間已經磨破，形成開放性創傷，那就要進行消毒、包紮，把水泡的表皮修整齊，並墊上消毒的敷料，定時換藥。

4、時間久了，水泡中的液體被自身慢慢吸干後，表皮很硬，周邊皮膚又比較軟，一旦運動，周邊比較軟的皮膚也很容易被牽引，再次起水泡。

此時一般需要把硬的角質層修薄，表面抹上油膏使它柔軟一些，避免邊緣起泡。

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