產科醫生教我產後收腹小秘訣及坐月子護理方法，受益一生！

懷孕 05-27

我家寶貝現在已經3個多月了，女孩非常可愛，接下來說我的順產經歷，我的預產期是2月26日，2月10日那天和姐妹約了棋牌室打麻將在家無聊所以平時打打麻將每天時間過得很快，一天就過去了，中午十一點開始打到下午4點50結束，準備起身上廁所，誰知我站起來我就感覺一股水往下流，我跑到廁所看下又有一股水，當時心裡慌了，肯定是羊水破了，趕緊打電話給老公說羊水破了，一個姐妹陪我打車送我去醫院，去醫院的路上我給我媽打個電話，我媽叫我別怕，他一會就到，恩我說好，老公隨後就趕到，到醫院了先檢查宮口

，醫生說還沒開寶寶頭有

點漂，我是36加4還沒足月這邊醫院不敢接收我，這邊醫院沒有保溫箱，假如寶寶生下來有什麼不好得進保溫箱，到時候麻煩，這時老公到醫院了，問我情況，老公拉著我的手說別怕，一直安慰我，我姐姐夫都是醫生，他們打電話來叫我去他們醫院生，畢竟都是熟人給我最好的照顧，我和老公就去了，六點我和老公到了姐醫院我直接去產房觀察了，破水了不給走，要躺著，破水了肚子一點也不疼，我看產房有一個產婦順產的她疼得直叫在那哭，當時心裡怕怕的，幾個小時之後他的寶寶就出生了，我心裡那感覺好幸福，我也迫不及待見我寶寶了，產房可以帶手機，老公一直給我發信息問我怎麼樣了，說我爸媽都到了，我急著要出去，我肚子不疼，我出去有老公家裡人陪著我心裡好受點，一會我出去了，醫院好多產婦都要生了，那天晚上產房接生了二十幾個寶寶，床位緊張，好多產婦都在走廊上睡，

我也在走廊上搞了一個床睡著，大概七點多肚子有點輕微疼，後面疼得都可以忍受，疼到凌晨兩三點肚子忽然不疼了，好吧我睡著了，留點力氣，吃的飽飽的有勁生，我媽老公看著我疼著難受，心疼我一邊勸著我叫我剖腹產，我不願意我就要順產，我罪都受了我不想受第二次罪，我要堅持順產，1號夜晚過去了還沒生，2號肚子也是疼可以忍受疼，宮口沒開醫生說如果沒有規律陣痛3號就給我打催產素，2號一天過去了，到了3號中午吃的飽飽的，護士推著床，準備推我進產房掉催產素，可能緊張吃的都吐了，老公和我媽把我送進產房一直叫我別怕，產房家屬不能進他們只有在外面等著，十二點四十開始掉催產素，產房的護士都是我姐的同事，他們很照顧我，剛開始有說有笑聊天，一點二十就有規律陣痛，我比較受葯把，肚子開始慢慢發緊，護士教我陣痛一來叫我深呼吸止疼，我還可以忍受，我還和護士有說有笑，二三點開始疼得不想說話了，護士內斂看開幾公分了，才開一指，媽呀太慢了，都說頭一胎比較慢，老公一直發信息給我說如果是兒子父子倆保護我，如果是女兒老公保護我們娘倆，聽著心裡美滋滋，可是肚子好疼呀，疼得時間過得好慢，我子宮壁比較厚宮口開的慢，六七點才開三公分，後面我開始有大便感，護士叫我上產床，

護士叫我先別用勁，家裡人在外面等急了，我姐一直在打產房電話問我生了沒，八九點給我看了下宮口全開可以用力了，最後要生了真的很疼，我感覺寶寶頭網下下，寶寶頭髮看見了，頭要出來了，護士緊忙著叫醫生接產，醫生叫我配合他怎麼用力，用了幾次力慘叫了一聲寶寶出來了，瞬間肚子舒服了不疼了，我拿手機給老公發信息給老公報喜生了女兒，護士一邊給我縫針，側切縫了三針，我一邊發信息，那疼已經不算什麼了，我最後那一聲慘叫產房外的老公媽都聽見了，當時他們就站起來了，心裡都害怕都以為我怎麼了，最後他們聽到寶寶哭聲才知道我生了，終於熬到頭了11點38生下女兒，在產房觀察二小時出來的，二點從產房出來，老公摸摸我的臉，老公說幸苦了老婆，老公高興當爸爸了，看著寶貝一夜不睡，給寶貝換屎都是老公搞得看著寶貝可愛，疼也值得，寶媽如果想順產一定要堅持下來，不要忍不住疼又剖了，意志力要堅強，我平時最怕疼得一個人我居然都能順下來，有點佩服自己，疼了十幾個小時才生的，接下來上張我寶貝的照片

女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程，「在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。

下面我就來分享下產後醫生告訴我的產後護理小方法

1、順產傷口的清潔和護理清潔：順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合。在醫院裡護士會每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗，回到家裡自己的清潔護理也很重要。出院前護士會叮囑要每天進行沖洗，大便後加一次沖洗。可以用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。

剛開始幾天需要家人幫助把腿抬高，後面自己就可以做到了就比較方便了。一直堅持每天沖洗傷口，傷口會恢復得比較快。這裡請注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水啊，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水裡有細菌對於傷口不利。

2、護理：順產傷口所在的位置決定了恢復起來需要更多的時間，所以新媽媽千萬不要因為為了體型恢復而穿上塑性內衣內褲，那種緊繃繃的塑性內褲密不透風，對於傷口恢復就更不利了。

另外，建議新媽媽月子里盡量躺著餵奶，不要過早練習坐姿餵奶，那樣子容易造成順產傷口撕裂，會加大新媽媽的痛苦，恢復起來就更慢了。

3、預防產後便秘

引起產後便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。四是產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

產後便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的新媽媽，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。具體做法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10-30回。新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

4、腰部護理

產後除了傷口痛，腰也很痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。

月子期間一定要卧床休息。產後1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動。任何過早過重的體力活動，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年後的子宮脫垂。

5、按摩子宮

目的是幫助子宮的復原及惡露的排出，也可預防因收縮不好而引起產後出血。方法：先找出子宮的位置，對於正常分娩的產婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。

當子宮變軟時，用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好;當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯卧姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

6、惡露的觀察惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1~3天，量多、顏色較紅，以後顏色減淡、量少，10天後呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫生。

7、產後一定要及時收腹

產科醫生指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。

母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

還有些月子里的小注意事項：

1、不能流眼淚產後保持好心情非常重要，傷心流淚不利於身體恢復。

2、少看書、玩手機、看電視但也不是說絕對不行，一次十幾分鐘問題不大，長時間盯著屏幕或書本容易眼睛疲勞。

3、不能給寶寶洗澡產婦月子里宜盡量減少沾水次數，給寶寶洗澡是個力氣活，還是交給家人去做更好一些。經常彎腰，以後也容易腰痛。

4、不能站著喝水喝湯吃東西有一定道理，偶爾為之問題不大，產後不宜久站，建議多休息為主。

5、不能光腳穿鞋產後不宜受涼，尤其是腳跟、膝關節、肩背等處，不然容易受寒氣侵蝕，日後落下風濕病。

關於那些舊觀念