瘦身飲食計劃，健康瘦身

炎炎夏日已經來臨，有句話說得非常好「三月不減肥，六月徒傷悲！」又到了這個悲傷的季節了......對於街頭那些穿短褲短裙的美眉，我是羨慕 嫉妒 恨啊！！!可是又能有什麼辦法呢？還是老老實實的想想怎麼減肥吧......嗚嗚......

想瘦身減肥的美眉是一定有過節食的念頭，或者是用過節食的方法的，這裡我想說的是不建議斷食減肥，人在肥胖的時候，胃的容量是很大的。應該讓自己慢慢適應胃從大變小的過程，不要立馬什麼都不吃，而是要慢慢的適應。所以該有的正常食物都應該是有的。瘦身飲食計劃，一步步來一定會瘦的。不能操之過急，不然不利於身心健康，切記切記！！

1、首先，戒油戒葷戒辛辣

首先要做的就是清理腸毒改善口味，在這段時間裡要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，這開始一定要避免吃這些食物，盡量清淡為好。為了咱未來美美的身材，我相信做這些堅持都是值得的。

推薦：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包

2、然後是均衡營養促代謝

通過一段時間的排毒清腸，你會發現自己身體輕鬆了許多，排便次數逐漸正常後要開始補充營養。因此這段時間可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，瘦身飲食計劃的控制飢餓感將成為成敗關鍵。

推薦：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

3、控制脂肪保證瘦

通過瘦身飲食計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕鬆的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。接下來就是要控制脂肪、抑制脂肪生長。

推薦：塑纖果，不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而快速瘦身不反彈，每天一顆

想要真正瘦身成功的話，就需要一個完美的瘦身飲食計劃，成功減肥者除了會記錄好自己的食物日記外，還堅持自己的飲食計劃。想要成功瘦身，堅持計劃是不可少的，今天介紹的這些助你完勝瘦身大戰役哦!

希望大家都瘦下來美美噠

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