48公斤的人每天是怎麼生活的

163的身高，48公斤的體重。雖然沒有模特的身材，但也是很苗條。小編身邊就有一個這樣身材的盆友。記錄了一下她一天的作息時間，分享給大家！

6.00起床

6.00-6.10洗漱

6.10-6.30喝杯溫水，上廁所

6.30-7.30吃早飯，化妝

早飯吃的水果，酸奶，全麥麵包

7.30出門上班，走大概700米坐公交車

上午喝了三杯水

11.30吃午餐

午餐吃的耗油生菜，溜肉段，西紅柿湯，半碗米飯

15.00吃了五個巴旦木，一杯溫水

17.00下班回家，走了大概1000米

下班前喝了一杯溫水

17.30吃晚餐

晚餐吃的是清炒西藍花，清蒸魚，菠菜蛋花湯，小半碗雜糧飯

18.00下樓去散步半小時，回來吃了一個蘋果，一個獼猴桃

21.00睡覺

朋友一天的生活基本就是這樣，跟我們大多數的生活作息是一樣的。但是也能從中發現很多好的生活習慣，保持著她的身材。

1.早睡早起

2.按時吃三餐，並且對碳水化合物的攝入量少，每一餐都會吃大量蔬菜。在身體機能活躍的時期少吃些堅果當做零食。

3.每天都運動

4.每天的飲料就是溫水

5.睡前三小時不吃東西。

看著尋常的生活作息，裡面卻隱藏著很多減肥的技巧。輕微的改變自己的生活習慣就會苗條起來哦。

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