每次運動前後都要做好準備活動和整理活動
輕微拉伸 處理肌肉酸痛的方法包括鎮痛葯、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。
藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效，是因為肌肉在恢復狀態下容易繃緊，這會令酸痛惡化
因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感，舒緩痛苦。
按摩肌肉 按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張，增加血液循環，從而加速恢復，縮短DOMS的時間。
熱水浴也跟按摩一樣，能夠放鬆肌肉，加速循環，血液流動越順暢就代表越多的氧氣和養分輸入細胞組織
從而更快修復受損肌肉。
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