動作過程中不要鎖住肘關節，同時確保後背挺直
如果在室內將後輪架起，配合節奏動感的音樂，也可以進行動感單騎的訓練。
教練認為唯一美中不足的地方，就是自行車把位的設計比較單一，如果像spinning那樣可以有三個把位，會更豐富。
教練也建議那些有下背痛或者背部受過傷的人們，最好在專業人士的指導下進行騎行才能得到康復性的訓練。
去健身房，無非就是想鍛鍊出一副窈窕好身材，今天小編就教大家瘦手臂和瘦腰腹的方法，教你如何塑出緊實的玉臂和坦蕩蕩小腹，塑出零贅肉撩人的凹凸有致身材。
還打算用寬鬆的襯衫來掩飾手臂上抖動的贅肉嗎？從現在起不必了，下面這些器械將幫你重塑纖纖玉臂。
雙腳等髖寬，分開坐下，腳趾向前。後背緊貼靠背挺直。準備開始前將把手微微抬起[A]。
當你將雙臂向上抬舉過頭頂時呼氣[B]。動作過程中不要鎖住肘關節；同時確保後背挺直。當你恢復起始姿勢時吸氣；重複。做3組，每組重複15次。
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