瑜伽虽然是种「静」的运动，但它也有需要注意的事项，你知道吗？

在这几年里，瑜伽都是一种较为盛行的运动，但很多人都在自学的道路上，把自己认为对的事情当做理所当然，然后什么效果都没达到，或者说还没真正开始学习就已经对有些高难度的动作就望而却步了。

在练习之前，不能盲目的练习，一定要了解下瑜伽中的注意事项。

理解要领

一定要明白各种体式的要领喝注意事项之后再进行练习，但是要知道，不要照葫芦画瓢，有些动作不是初学者所能达到的，只要做到自己的最好就行。

正确呼吸

除非特别的练习需要，否则，不要用嘴呼吸，最好用鼻子呼吸。

基本体式

挺直脊背。任何姿势的练习，一定不要用力伸拉，勉强自己，更不可以用反作用力。瑜伽的每个动作都是缓慢轻柔的，按步骤来，不可匆忙。

集中意念

要把注意力集中在每一个动作上，每个动作对肢体都会产生感觉，身体要保持放松，意识也要保持着清醒。

暂停休息

在一开始练习的时候，难免会有紧绷、抽筋、酸痛等一些现象，这时候只要暂停下来按摩下就好，心理上也不要因此有压力或过度紧张什么的。长期下来这样的感觉就会慢慢消失。

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