普通瑜伽太過時了!今年流行的是「空中瑜伽」,練就輕柔唯美體型
看到這優美的空中姿態,相比有很多人都覺得這是一項高難度的運動。其實不然,空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,是在瑜伽吊床里做的一種運動,再運動的過程中,我們不僅僅可以感受到身體體重,還能感受到加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果,做起來更有趣哦。
空中瑜伽的原理也比較簡單,將順重力、向心力、反重力三者相互結合,利用繩索吊床來進行操作。雖然看起來就是簡單的吊床,但是他將傳統瑜伽的體位法、中醫按摩手法、太極的圓融,普拉提的力量,舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合,可以說「事半功倍」,非常厲害。
在做瑜伽之前,一定要換上一套合身的瑜伽服。以免在做瑜伽的過程中受到外力的阻礙。包括活動過程中可能會造成傷害的手錶、項鏈、戒指等首飾,也要全部摘下來。
首先,做瑜伽之前一定要做一下熱身運動。一是讓肌肉適應現在的狀態,二是能起到調節呼吸的效果。盡量採用腹式呼吸的辦法,用鼻子呼氣和吸氣。並且儘可能的保持放鬆和節奏感,緩慢而深長即可。
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