原來瑜伽還有這些種類？漲姿勢了！

母其彌雅

中國內地瑜伽導師

以各種高難度的瑜伽造型出鏡

盡顯完美身材，獲得了眾多網友的點贊

擁有靚麗的外形和嫻熟的瑜伽表演

另眾人稱讚。

母其彌雅是眾多學習瑜伽女性效仿的瑜伽達人，瑜伽除了使人曲線變美，還能讓人擺脫疾病、痛苦和不適。瑜伽是一種健康、流行的室內健身運動，在家在健身房都可以做，不同人練瑜伽會有不同的需求，要根據自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發揮其健身功效。

瑜伽有很多種類。那麼小博就帶你認識6種常見的瑜伽分類：

哈達瑜伽 ——鍛煉肌肉力量

哈達瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的「結合」或聯合起來，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。

哈達瑜伽

熱瑜伽——堅持體力練習

熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

熱瑜伽

流瑜伽——感受呼吸能量

Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為「與呼吸同步的動作」。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

流瑜伽

陰瑜伽——導通靜脈，神清氣爽

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜伽

普拉提——瘦身纖體，線條優美

普拉提（Pilates）具有安全性，是揉合東方和西方運動概念而成的，強調靜止中的控制過程，讓肌肉線條伸展，運動剛柔結合。

普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

普拉提

艾揚格瑜伽——矯正恢復身體

艾揚格瑜伽(Iyengar yoga)非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。練習者透過實際的練習和親身的實踐與規律的自修，來尋求體位法的意義。

艾揚格瑜伽

看了這麼多瑜伽的種類，你找到合適的嗎？寶寶們要根據自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發揮其健身的功效哦。

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