出遊路途無聊乏味，吃貨黨必備零食，健康又美味

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對於經常旅遊的朋友來說，最關心的旅途上要帶什麼的零食，同時還要考慮營養健康，旅途必備零食最重要的是方便攜帶，既要營養豐富，健康方便，又要補充腦力和體力，相信大多數人踏上旅程之前的最後一站，都是零食店。漫漫旅途中還有美味的零食相伴。但多數零食屬於高糖、高鈉、高脂的食物應盡量少帶，那麼帶些什麼比較好呢？接下來就介紹常見的旅途必備零食,任何的旅途，水果都是零食的首選，各色炒貨，話梅、西梅、陳皮或薑片等也不妨帶點。

暈車必備零食

有暈車癥狀的人，不妨帶上話梅、西梅、陳皮或薑片等，這些酸味或辣味刺激的食物會轉移你的注意力，減少暈車的不適感。還能在一定程度上促進唾液的分泌，能幫助解渴。

但有嚴重暈車癥狀的人，還是建議上車前先吃防暈車藥。

好吃但要少吃

好吃的零食不少，其中牛肉乾、豆腐乾、巧克力等高脂肪高熱量的零嘴就非常受歡迎。牛肉和豆製品都含有豐富的蛋白質，但如果作為旅途零食，最好選擇含鹽少的品種，原味的牛肉乾或豆腐乾就可以，諸如麻辣、五香味的要少吃些。

巧克力能快速調節血糖，讓人產生飽腹感。不過，巧克力的含糖量通常較高，許多黑巧克力含糖量也在50%以上。糖和脂肪是能量過盛的罪魁禍首，所以，巧克力一定不能多吃，可以帶上少量，在長途旅程出現低血糖時適當吃些。

要提醒的是，薯片等膨化食品並不適合作為旅途的零食，除了所含的油脂異常豐富，而且鹽分也很高，此外易上火。

因此，少帶一包脹鼓鼓的薯片，給其他的健康留出位置吧。

健康必備零食

旅途上帶點水果能補充維生素C，但因為保存的問題，不需要帶很多，建議帶上蘋果、梨、橙子這類能放的水果，在一兩天的旅途內消滅掉最為理想。

其次就是各色炒貨，如瓜子、花生、開心果、腰果等果仁類的零食。除了能增加飽腹感的同時，還能幫助降低體內膽固醇等。而最大的好處，則是小小粒的堅果吃起來要先剝殼，稍微要費點工夫，非常利於打發旅途的無聊。

另外，旅途零食如果想更豐富些，不妨加上果蔬脆片和豆類，包括菠蘿蜜、胡蘿蔔、黃瓜、蘆筍……曾青山表示，這些果蔬脆片除了口味酥脆之外，還營養豐富、熱量低，非常適合當作零食。

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