產科醫生叮囑：夏季這樣坐月子，輕鬆又舒服，受益一生

立夏已過，氣溫逐漸增高，這個季節坐月子會很悶熱，空調、冷風都不敢吹，再更容易出汗，也更容易沒有胃口。所以不少新媽媽都會擔心：產後一個月應該怎麼熬過去？

其實夏季坐月子，新媽媽多注意這些事，就不必擔心太多：

1.產後及時排便

產後大約4小時候就可以排小便了，如果因為怕疼而憋尿，造成尿瀦流，會影響子宮收縮和恢復。一旦出現產後排不出尿的情況，要及時向醫生反映解決。

2.空調溫度

產後可以吹空調，但不能讓產婦直接對著風口吹。空調小風，溫度不能過低。每天在房間里也可開窗換氣的，同樣也要避免直接吹風。

3.洗頭刷牙

產後保持好個人衛生十分重要，月子期間可以洗頭洗澡刷牙，控制好水溫即可。清洗完畢後及時擦乾，以免感冒。

4.避免吃生冷食物

月子期間避免接觸生冷食物，以免妨礙惡露排出，影響子宮恢復；哺乳媽媽吃了生冷食物，還會造成寶寶消化不良、腹瀉等。

5.不能夠一直捂著

很多人認為，坐月子就一定要捂著，千萬不能夠見風，事實上這種想法是非常錯誤的。夏天天氣炎熱，所以出汗是非常正常的一種生理現象。這個時候排汗對於身體也是有好處的，能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多餘水分。

建議在夏天坐月子穿著方面，穿棉質的長衣長褲，並且要選擇比較薄的，這樣能夠有效的避免風邪對於關節的刺激。如果是天氣非常的炎熱，那麼應該根據具體的身體情況來加減衣服，一直捂著很容易導致中暑。

6.坐月子期間要適量的活動

專家建議，如果是選擇順產的產婦，那麼在生孩子的第二天就可以下床走動了，也可以進行一些簡單的活動。這樣不僅不會對身體造成危害，反而能夠促進身體恢復的速度。雖然這個時候能夠進行散步這些簡單的運動，但是千萬不能夠繼續繁重的運動，例如提重東西或者是進行家務活，這都是禁止的，因為很容易導致身體出現子宮脫垂的情況。

7.給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍下3寸，做順時針環形按摩，在按摩時媽媽的手一定要有向下按的力度，不要只在表皮摩。

8.產後及時收腹

體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，束腹材質最好選用棉質透氣性好的。

育嬰知識：

1、吃睡最好養成規律

吃和睡，是寶寶出生後首先要學會的「本領」。嬰兒應該建立相對穩定的睡眠規律，這通常是在出生2—3個月內，通過和媽媽一起生活逐漸形成。

新媽媽可以遵循以下幾個原則：嬰兒應該在晚上9點以前入睡；不足3個月的嬰兒每天睡眠時間應達15—16小時；而3個月以後的寶寶每天睡眠時間要達12—13小時。同時，還應該建立相對穩定的哺育規律，嬰兒最好每隔2—3小時喝一次奶，也就是說每天喝奶次數要達到8至12次。

如果嬰兒表現出煩躁不安，而父母筋疲力盡，說明這時候並不是餵奶或睡覺的「正確時間」。此時，父母不要刻意要求孩子按自己的意願去做。一些工具也有利於安撫孩子，比如轉動緩慢、聲音柔和的床鈴等。

2、開闢一塊「安全育兒區」

家有小生命，安全恐怕是所有大人最關心的問題了。事實上，家庭安全護理最重要的一點，就是在家裡開闢一塊理想的「安全育兒區」，在這裡給寶寶換衣服、尿布時，不用擔心磕碰、污染等問題，還可以把寶寶常用的物品、用具等放在附近，以方便尋找。

家長要格外關注以下幾點：

第一，給嬰兒換尿布的檯子要大一點，地方不能過高，以防父母意外將嬰兒跌傷。

第二，嬰兒洗澡室溫以24℃—26℃為佳，水溫不宜過熱，家長的動作要輕柔而迅速，澡盆必須清潔消毒，向澡盆中倒水的順序應該是先冷後熱，以免燙傷嬰兒，澡盆必須經常放到室外晾曬。

第三，護理嬰兒時，至少要保證視線或手有一樣不離開嬰兒。

3、分床不分室更獨立

寶寶要不要和父母同睡，是年輕父母們經常討論的話題。雖然這樣做並沒有什麼錯誤，但多數育兒專家並不推薦小嬰兒和父母同睡，這是因為不僅父母容易吵醒嬰兒，而且成人呼吸的二氧化碳量大，容易讓孩子呼吸污濁空氣。更嚴重的是，如果家長睡著之後壓到孩子，很容易引起嬰兒窒息、甚至嬰兒猝死。

因此，新生兒應有自己的床鋪，但是要與父母在同一房間，即「分床不分室」。嬰兒床應該足夠大，並且不能太軟，否則不利於孩子骨骼的發育。睡覺時父母應將還不會翻身的小嬰兒包裹好，但寶寶的手和手臂要可以自如活動。寶寶學會翻身後，床要大到足夠他們移動，但是周圍要做好安全措施以防嬰兒跌落。

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