它是奪取人類生命的頭號殺手！它軟壽命就長！它硬了會要命！

當你感到胸悶胸痛、心臟不適，或是夜裡輾轉反側、難以入眠時，你有沒有想過，或許這些疾病都是因為你的血管垃圾在「作祟」？科學研究表明，血管健康與人體壽命有千絲萬縷的關係。

人類的「第一大殺手」是什麼?

不是心臟

不是大腦

而是血管

血管決定人的壽命

19世紀法國名醫卡薩尼斯名言：「人與動脈同壽」就是說：血管年輕，人就年輕；血管老化，人就老化；血管破碎了，人就死亡了。

由此可見，血管健康至關重要。而目前困擾人們的眾多常見病,如冠心病、腦卒中、動脈粥樣硬化等,實際上都是血管病。

6種情況加速血管老化

高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張，會加速血管老化。

5大殺手傷害血管

1、四高食品傷血管

高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食，可以說是血管的頭號「天敵」。

2、經常熬夜傷及血管

長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。極易誘發中風甚至猝死。

3、吸煙血管易「中毒」

煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

4、有氧運動少，血管垃圾多

久坐導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病，長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。

人的生理年齡和「血管年齡」可能會有很大的差異,30歲的人,可能有60歲的血管;60歲的人,也可能有30歲的血管。如何讓你的血管「永葆青春」?

一套血管操，血管更健康！

要想讓我們的血管變得更優秀，就要不停地鍛煉它們。人體全身血管主要分三種：動脈血管、靜脈血管和毛細血管，鍛煉方式也不同。

1、動脈血管：有氧運動+肌肉鍛煉

跑步、行走、游泳等有氧運動可以加速血流對血管內壁的沖刷，使血管保持很好的彈性。

2、靜脈血管：安靜的鍛煉

按摩、拍打、冷熱水浴、蒸桑拿等，通過這些方法，可以讓我們體表上的靜脈血管得到更多的刺激，一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力。

3、毛細血管：一切讓你身體升溫的運動

毛細血管遍布全身，最多也最細，鍛煉它們也是最容易的，那就是一切讓你身體升溫的運動都可以。也就是說，在你鍛煉動脈和靜脈的同時，毛細血管也跟著「做了體操」。

艾灸：給血管做運動

艾灸穴位可以達到軟化血管、保持氣血通暢的目的，防止血管的硬化和衰老。下面介紹幾個能軟化血管的穴位：

【足三里】

【曲池】

【 中脘】

【神闕】

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