這三個信號預示血脂已高，該去醫院檢查了！

大魚大肉、暴飲暴食、熬夜、缺乏鍛煉......一系列的不良生活習慣，導致人們的血脂過多，從而造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是我們常說的「動脈粥樣硬化」。

這些「斑塊」增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。對人體健康造成嚴重的損害，甚至危及生命。

那麼，血脂升高的時候，身體會出現哪些特殊的「信號」呢？下面這幾點身體「反饋」，一定要留心，如果你出現下面其中的任何一個，別猶豫，到醫院做檢查，防範於未然！

信號一：看眼臉——黃色瘤

如果眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或結節，不痛不癢，就很有可能是黃色瘤，是血脂高的一個外在的表現。

黃色瘤是由於脂質沉積在眼瞼部位，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊，是中老年血脂增高的信號。黃色瘤的本身對健康不會有明顯危害，但黃色瘤的出現是血脂水平很高的預警信號。

信號二：看眼——眼睛角膜環（老年環）

觀察眼球中黑眼珠邊緣有沒有出現一圈灰白色的、寬約1毫米左右的環狀結構，外邊界清楚，內側邊界稍模糊，與眼角膜之間有透明角膜帶相隔，又稱「老年環」。

年紀越大越多見，30歲以上人群10.7%可見，而40~80歲人群50.1%可見。而這個白環正是沉積在角膜處的膽固醇。

信號三：脂肪肝

高血脂能夠導致脂肪肝，因此高血脂患者會出現肝病或肝功能異常，可能同時伴隨食欲不振、面色發黃等癥狀。患者體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。

降血脂，記住16字口訣

血脂高了，記住16字口訣：合理膳食，適量運動，控制體重，戒煙限酒。

合理膳食：管住嘴

尤其是肥胖人群，更容易患高血脂。一個重要因素就是他們喜歡攝入富含脂肪的食物，必須控制肥肉、油炸食品等高熱量食物的攝取。

可以多補充不飽和脂肪酸，比如三文魚、蘇麻油等都富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，降血脂。蘇麻油是植物紫蘇的種子壓榨之後得到的植物油，含有α-亞麻酸65%以上，享有「陸地上的深海魚 油」美名。

日常還要多喝水，可以用蒲公英泡水代茶飲，可清熱解毒、利尿消炎，尿液是重要的排毒方式之一，增加排尿量可以減少體內毒素。蒲公英的根有保肝護肝的效果，可以修復肝組織損傷，肝是造血器官，提高肝臟功能有利於提升血液健康度。

適量運動：邁開腿

加強體育鍛煉，增加總膽固醇的分解，降低血清甘油三脂水平。適當的運動，可以減少中性脂肪，增加「好膽固醇」(HDL)，增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量。運動與低脂低熱量的飲食相結合，對高血脂症會起到明顯的改善效果。

高血脂人群可以選擇適宜的體育方式進行鍛煉，比如步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

注意：運動之前要先做準備活動，以免拉傷肌肉

戒煙限酒：自我控制

吸煙可使血清TC和TG水平升高，降低HDL-c水平。這可能與煙草中的尼古丁和一氧化碳作用有關。研究還表明，被動吸煙者血脂變化與吸煙者相似。戒煙後，血脂異常可恢復至正常。

大多數長期飲酒者，尤其是飲白酒者，大都有高脂血症。因為飲酒量增多，極易造成熱能過剩而肥胖，同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，同時使極低密度脂蛋白的分泌也增多。

日常少抽幾支煙，少喝幾杯酒，不僅可以預防高血脂，還可以改善身體健康。

血脂高吃什麼食物？

1、蘋果

蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

2、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

3、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

4、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

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