更年期潮熱的癥狀 緩解更年期潮熱要這樣做

更年期是絕經前後的一段時間，所以也稱圍絕經期。一般在45歲~55歲之間。此期婦女發生一些生理變化，部分婦女出現潮熱癥狀。對此很多人並不了解，因此常有人問更年期潮熱的癥狀有哪些呢？更年期潮熱如何緩解呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

更年期潮熱的癥狀

更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵，主要是激素水平下降導致，容易給我們的工作和生活帶來影響，並且會對身體健康造成危害；超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。

在我國調查中，潮熱發生率為更年期婦女的28.6%在國外有的62.5~80%。病人常不自覺地突然出現強烈的發熱感，由軀幹上部，尤其頸面部，向上擴展到頭頂，然後自然消失。隨之出汗，皮膚有刺激或輕度寒冷感。白天黑夜任何時都可以不可以發生，每回持續數秒鐘至數分鐘不等。

有的人偶然發作1次，有的人每在活動，進食或情緒不穩時即發作，甚至頻繁到每天花30~50次之多，總是在睡夢中熱醒，大汗且影響睡眠，以致頭昏，頭疼，非常苦惱。

但這種癥狀屬自限性，少則一年半載，多則4年5年就自行消失。另外，天氣和環境溫度可加重潮熱的發作。其中引起更年期潮熱的原因有以下幾種：

1、因平素飲食不規律，脾陽虛損，陽氣受濕邪阻遏，可見午後發熱，發為「濕溫潮熱」。

2、因飲食不潔，熱邪傷於陽明，下結於腸，亦可於每天午後發熱，稱為陽明「日晡潮熱」。

3、因七七之年，腎陰不足，天癸漸竭，素體陰虛，憂思失眠加重營陰暗耗，陰不維陽，虛陽上越，發為「陰虛潮熱盜汗」。

以上介紹的更年期潮熱的原因，女人們不妨多多了解。只有了解相關原因，才能更好地緩解更年期潮熱問題。

1、喝杯白水

當潮熱出現時，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。

2、深長呼吸

感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。儘力排盡肺中氣體，深吸氣。

3、增加運動

運動可以很好的減少更年期潮熱，並可以對其他更年期癥狀產生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩，性慾減退或膽固醇水平升高等。

4、藥物治療

輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱葯都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。

5、放鬆身心

當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。

6、常吃黃花菜

更年期潮熱吃什麼好？建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯的蔬菜，含有豐富的營養，如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣……常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。小編建議，挑選黃花菜的時候，顏色以天然的褐色為最好。

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