第①問：我感覺自己身體左右兩邊不一樣。右邊做體式比左邊輕鬆程度更深。為什麼？

答：我們大部分人比較常用身體的右側，所以右側比較有力，對身體右側的控制能力、覺知能力比較強。特別是站立體式、手臂支撐體式等等，右側的優勢會特別明顯。

瑜伽講究平衡，嘗試在練習中，均等的練習到身體兩側，有些老師會讓學生體式從左側開始練習，就是為了加強平時比較弱的左側。

第②問：後背祈禱式怎麼練？特別是肩部的位置。

答：後背祈禱式本身就是開肩的體式，練習時需要肩膀外旋、大臂外旋、肩胛骨內收向前推，但是同時肋骨不能向前突。在手合十的時候，建議先努力讓小拇指並併攏，然後依次是無名指、中指、食指、大拇指，最後是掌跟。

第③問：我想問一下練瑜伽會不會有的人不適合練習？

答：有，懶人。哈哈……每個人都可以練瑜伽，但不是每個體式都適合。每個人身體不一樣，比如有高血壓的可以練瑜伽嗎？當然可以，但是倒立體式一般要避免。比如椎間盤突出，強烈的後彎體式要避免。

就算是同一個人，每個當下的身體狀況都不一樣，比如生理期就不能練習，比如膝蓋受傷了就要避免一些用到膝蓋的體式等等。所以說，每個人都可以練習瑜伽，但不是每個體式都適合。

第④問：從最簡單的倒立開始習練是哪一種？

答：肩倒立、手肘支撐的頭倒立。有些人覺得肩倒立很簡單，但其實比頭倒立更需要內在的力量。有些人覺得手肘支撐的頭倒立很難，但這只是頭倒立中最簡單的一種。

當然，也要看你怎麼定義倒立，其實頭低於心髒的體式都可以稱為倒立，或者說倒立體式的準備體式，比如下犬式、海豚式、站立前屈、犁式等等，建議在練習真正的倒立體式之前，先把這些體式練好。

第⑤問：倒立起來後總是搖晃可否幫忙分析下可能原因？

答：剛練習頭倒立會出現這種情況，身體沒有適應倒過來，需要調用以前沒用過的肌肉去維持平衡，這些肌肉還不穩定，所以會搖晃。

一般來說，是哪些肌肉呢？頭倒立時手肘要往下壓地，那就是手臂的力量。肩膀要上提，那就是肩膀上提的力。腹部要內收，那就是腹部核心的力量。背部要立直，那就是背部的力量。

還有一點，那就是專註和呼吸。眼睛要看一個地方，如果事先游離，身體也不穩定。呼吸時胸腔腹部會起伏，呼吸穩定，起伏就穩定，身體就穩定不會晃動。

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