胸肌增肌訓練安排，在夏季撐爆T恤！
習慣於健身的小夥伴都知道，都說胸肌是比較好練的肌肉群，但有的健身族卻總是怎麼也不見胸肌增長。
對於胸肌的訓練安排，建議每周至少安排1次，可以安排2次進行專門的訓練，同時配合增肌飲食，促進胸大肌生長。
今天，小編為大家帶來一個胸肌增肌訓練安排計劃，這組專項安排可以讓你在練胸日時獲得滿滿的泵感，可以根據自身情況進行適度調整，祝你早日練成一個美好的胸型。
一、熱身部分
1、雙杠臂屈伸2X15
2、空桿卧推 3X12-15
二、正式組
三、超級組
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源網路，請勿轉載
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