睡前幾個動作，解決乳腺增生！

全球每年有200萬女性患乳腺疾病；

全球每年有50萬女性死於乳腺癌；

每26秒就有一名女性被診斷出患乳腺癌；

幾乎每1分鐘有一名女性死於乳腺癌。

　　據不完全統計，我國約有50%的婦女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年約有20萬婦女患有乳腺癌，4萬餘名婦女死亡。其死亡率以每年3%的幅度快速增長，成為我國近10年來死亡率增速最快的癌症。

為什麼乳腺增生髮病率這麼高？

1. 人流、節育、不哺乳，令乳腺功能出現故障

　　很多女性由於高齡未婚、不育、性生活失調、人工流產、離婚獨居、抑制哺乳等原因，乳腺不能有正常的、周期性的生理活動，內分泌紊亂，很容易生出乳腺疾病。

　　2. 多愁善感，情志不暢，急躁易怒，都會讓乳房氣血不暢

　　隨著社會的發展，人們的競爭意識和生活節奏也有很大的變化，尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心裡，長期得不到發泄，肝經就會瘀堵，整個內環境都產生不良改變，增高乳腺疾病的發病率。

　　3. 肆意吃喝，過食肥甘厚膩或者寒涼食品，濁氣也會瘀堵乳腺

　　當前生活水平不斷提高，人們開始肆意吃喝，肥甘厚膩、喜好寒涼等習慣屢見不鮮，這些生活習慣都會對體內的氣機造成影響，尤其是脾經、胃經之氣，這些經絡一堵，乳腺增生病額發病率就會增高。

　　4. 長期服用激素類藥物，或穿戴不合適內衣

　　壓迫胸部淋巴、長期服用含激素的保健品、避孕藥等，將導致內分泌平衡失調，或者佩戴過緊的胸罩，壓迫到了乳房的淋巴和血液循環，這些方式都有礙乳腺健康，引起乳房不適。

有一個很形象的比喻：人體就像一個水池，水池的排水系統通暢，則污水就排得很順利；如果排水系統淤堵，那麼垃圾和廢物就會在水池內堆積、發酵，水池不再清澈，惡疾就產生了。

什麼是乳腺增生?

　　乳腺增生是指乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由於內分泌激素失調，它是既非炎症又非腫瘤的一類病。正是一些不健康的生活習慣，引起機體氣機失衡，激素分泌紊亂，從而對乳房腺體進行長期的不良刺激而引起乳腺組織異常增生脹大。

幾個動作，解決乳腺增生！

　　乳腺增生不是所謂嚴重的乳腺病，所以不必為此而焦慮或者恐慌——放輕鬆，瑜伽會幫助你改善乳腺增生的問題。

　　瑜伽體式在促進全身血液循環的同時，針對身體局部有增強機體功能和治療性作用，是一種自然預防疾病的好運動。

　　這些體式能夠伸展身體兩側的淋巴組織，促進胸部四周的經絡暢通，對乳腺增生進行修復和調節。

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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