「網球肘」你知道嗎？是不是只要不打網球就能防範了？

我國網球運動員李娜，她是首個拿網球大滿貫的中國單打冠軍，並且在家庭上也打出了漂亮的ACE球，人們對她了解甚知，卻很少聽說過網球這一運動的職業病——網球肘。

「網球肘？我又不打網球，怎麼會得這病的。」

「運動才會得網球肘的吧，我又不怎麼運動，怎麼會得網球肘？」

其實網球肘並不是運動員的專利。

網球肘也稱肱骨外上髁炎，由於在草地網球選手中發現而得名，主要與打網球時不正確的姿勢有關，反手回球技術的錯誤是主要原因，肌腱受到牽拉，負責手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力，由於衝力較大，從而引起不適，主要表現為肱骨外上髁部位的疼痛。

但現在發現，其實95%的網球肘並非由不當的網球運動引起，也會出現在拍類（如羽毛球、乒乓球）和擊劍項目以及生活其他習慣上。

從職業上來看

網球肘多發生在長期使用滑鼠鍵盤的白領、家庭主婦、工人、廚師、理髮師、老師等身上。

從趨勢上來看

網球肘更多發生在平時工作比較繁忙，只能在周末運動（打網球、羽毛球、乒乓球等）的職場人士，他們也被戲稱為「周末運動員」。

懷疑自己可能患有網球肘的人想自我確診此病，有個簡單的方法——作旋臂屈腕試驗檢查，將肘關節伸直並手腕部屈曲，然後將前臂盡量向後向外旋轉，此時如果肘部外側疼痛加劇，說明已患上網球肘。

最簡單的一個表現就是在擰毛巾或鍵盤敲擊抬手時可能會出現肘關節外側疼痛。嚴重的患者甚至在手指伸直、伸腕或拿筷子、刷牙時也會出現疼痛甚至難以入睡

網球肘目前發病率很高，但是大多數人只要休養得當，都可以自愈，不過不少人都沒有這方面的意識。

防範網球肘

生活工作中注意運動強度合理性，不要讓手臂過度疲勞，無論運動、電腦打字或家務勞動時，都需注重勞逸結合，避免肘關節活動強度過大時間過久。

休息時加強手臂手腕力量練習及柔韌度練習，進行手臂內旋外旋及手腕背伸活動以放鬆肌肉。

自我按摩肘部及前臂很重要，可使手臂肘部肌肉保持柔軟和彈性，調整手臂肌肉的收縮性與協調性，不至於因過勞導致僵硬。

已有輕度癥狀者，工作、勞動及運動時，建議佩戴彈力繃帶或護肘，不推崇較真兒和帶病工作的「職業精神」，可暫緩運動勞動，通過休息維繫關節穩定，減少炎性滲出，減輕疼痛，防止病情加重。

類似癥狀可通過熱敷等方法緩解疼痛，減輕炎症。但患者出現疼痛癥狀後，肘關節要得到充分的休息，短期內最好少做或不做家務，不要用疼痛的那一側手肘用力。部分患者還可以通過藥物封閉治療恢復健康。

內容圖片來源互聯網

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