疾病的誘因，正因大多數人做不到正確飲食

每個人都知道一個人他此生兩大財富便是：一金錢、二健康。「人生最悲哀的事情莫過於活著的時候錢沒了或者錢還在，人沒了」，想想看，大家無論多麼努力不都是為了在這兩者之間更好的平衡。

隨著生活越來越優越，購物越來越方便，國人的健康水平卻每況愈下，翻翻朋友圈就能看到各種生病救助的消息。一場病足以摧毀一個家庭，耗盡所有錢財，所以疾病要從預防開始！這期小編就帶大家來科普，如何正確用科學的方式健康飲食！

吃法大亂斗

吃不對等於白「吃」

人體有著強大的生態循環系統，知道嗎？其實一些病都是貪吃惹的禍，吃不對，身體造成負荷，長此以往就會造成身體生態系統不協調從而引發一系列疾病。食物的健康和你的吃法是相輔相成的，所謂天時地利人和，即使再好的東西，過量食用也會對身體造成影響。

健康飲食

需注重飲食方式

特別餓時喝點粥

人在極度飢餓時食慾特彆強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

先吃愛吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。

早飯吃熱的

清晨，人體內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、麵包等干主食。

晚上別吃冷飲。晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。

飯後甜點要少吃

正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的東西後尤其不要吃甜點。

吃飯時不談掃興的事

俗話說「食不言，寢不語」。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時談討論複雜或令人掃興的問題，會影響人的食慾和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。

骨頭湯加點醋

人體對鈣的吸收利用受到多種因素制約。含鈣豐富的食品有牛奶、雞蛋、骨湯、魚蝦、黃豆等。胃腸道的酸度不足會影響鈣的吸收。因此，烹調食物時適當放些醋，可使食物中的鈣轉化成容易被吸收的醋酸鈣。

每天吃一次纖維食品

人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排泄掉。因此，每天最好吃一點粗纖維食物，如燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。

多嚼硬的食物

根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預防老年痴呆症的作用。

少吃食鹽

每人每日所攝入的食鹽量應減少至2300毫克(約一茶匙)以內。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應減少至1500毫克以內。

小編有話說

當今社會，有錢不等於會吃，會吃不等於吃的健康，據統計，中國去年有280多萬人死於癌症，平均每天7500人因患癌離去，所以關注健康要從飲食著手，每一份健康合理的飲食，將避免許多悲劇的發生，每一張健康的笑臉也是每個家庭幸福的保障。

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