產後搖身一變小辣媽，記住這幾點，就是那麼輕鬆

在經歷了十月懷胎的革命和休養之後，寶媽笨重的大鍋成功的卸了下來，身姿變得輕盈了不少，那麼問題來了，一層層的小肚腩代替了曾經的小蠻腰，瞬間變得整個人都不好了。其實產後瘦身有技巧，你把握的時間對嗎？

要特別注意的一點是，月子期間萬萬不可減肥。女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

那你知道最適合產後減肥的時間是多長嗎？咳咳，且聽小編細細講來。

其實，適合產後減肥的最佳時間是產後6個月。下面就和小編一起來了解下吧：

01 丨 追求健康的食物

產後瘦身不應該節食，而是應該追求吃得健康，低脂肪、高蛋白食物為主，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。

02 丨 實行健康的瘦身運動

產後瘦身運動可以選擇瑜伽，普拉提等燒脂又不劇烈的運動。聽著悠揚的輕音樂，將全身的肌肉放鬆，慢慢地做著各種瑜伽動作，在這種環境下，調節心情，舒緩壓力的同時還能達到瘦身塑形的效果。

03 丨 輕食少食多餐，緩和衝動進食的慾望

很多營養學家認為，在食慾強烈時吃點東西要比壓抑自己的食慾而導致事後猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。以每天吃五或六餐來代替傳統的一日三餐也是一種很好的控制食慾的方法。如果選擇像嘉頓幼麥方包這種富含膳食纖維的食物，就更能加速腸胃蠕動，加快新陳代謝。加上含有膳食纖維的食物熱量不會很高，非常適合媽媽們瘦身塑形。

媽媽，在減肥的同時，也要注意勞逸結合哦~~~

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