武警總醫院紀小龍：別拍胸片了！發現肺癌也已救不回，什麼能？

紀小龍 中國武警察總醫院病理科主任

怎麼才能早早地發現肺癌呢？如果這個肺癌長在靠近氣管的地方，它會刺激氣管表面的纖毛，一刺激它就癢，就會咳嗽。但是誰都會咳嗽，沒必要一咳嗽就到醫院。如果說咳嗽一個月還不消除，而且還不減輕，這個時候你要到醫院去檢查了。

來源：JSBC萬家燈火（ID：wjdh2015）、生命時報（ID：LT0385）

據統計，我國肺癌發病率每年增長26.9%，肺癌已成為我國首位惡性腫瘤死亡原因，預計到2025年，我國肺癌病人將達到100萬，成為世界第一肺癌大國。

肺癌的發病率越來越高，往往發現時已是晚期，我們怎樣才能提前防範「肺」來的橫禍呢？

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誘發肺癌的「罪魁禍首」

1、空氣質量。現在的空氣質量讓很多人擔心，其實正常人的肺，可以清理空氣里所有的有害物質，關鍵在於，你不能長期地吸入有害氣體。

2、油煙。雲南大山裡有一個地方，婦女肺癌發病率特別高，山裡面空氣那麼好，怎麼會有肺癌呢？這跟她們做飯有關，當地沒有煙囪，就在屋子裡生一個火盆，整天都在燒，然後男性都到外面去了，婦女整天在這個屋子裡，結果當地的家庭婦女肺癌高發。

3、吸煙，包括二手煙。人的氣管表面都有一層纖毛，就像刷子，能把灰塵、顆粒刷出來。尼古丁等有害物，我們做動物實驗，它不長肺癌，吸煙的最根本的傷害，是讓你的纖毛麻痹了。本來空氣里就有一些致癌物質，如果你纖毛都是好的，都給你自動排出去了，吸煙會讓纖毛麻痹，有害物質就排不出來了。

以上這些因素都會導致肺癌，但是並非一定會長癌，關鍵取決於你自己身體清除毒性的能力好不好，以及是否長期對肺臟有不良的刺激。

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認清肺癌報警信號

怎麼才能早早地發現肺癌呢？如果這個肺癌長在靠近氣管的地方，它會刺激氣管表面的纖毛，一刺激它就癢，就會咳嗽。

但是誰都會咳嗽，沒必要一咳嗽就到醫院。那怎麼鑒別咳嗽的危險程度呢？

假如說是感冒引起的咳嗽，一般個把禮拜就好了，因為它是發炎，人體對任何炎症，都有一個自我修復的能力，幾天就能把它控制住。

如果是癌，它不是發炎，它是長出一個塊，所以這種咳嗽是長期的，它往往是越安靜越咳嗽，不是咳得很厲害，但是瘤子一直存在，還會越來越大，所以總是有咳嗽，而且越來越明顯。

如果說咳嗽一個月還不消除，而且還不減輕，這個時候你要到醫院去檢查了。

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防肺癌：光拍胸片沒有用

癌從開始長到一公分，至少要三五年，如果你有條件，每一年做一次胸部的CT，還沒有等癌長到一公分，就發現了，這時候處理掉，就什麼事都沒了。

很多人也能做到一年去體檢一次，但一般就做個胸片，這對於預防肺癌是很不利的。照胸片的時候是從你前面的皮，一直到裡面的胸膜、肋骨、後面的皮，全部都重疊在一個平面上了，身體的好多組織器官都重疊在一起，這時候，這個瘤子要足夠大，才能在胸片上發現，這時候往往為時已晚。

而低劑量螺旋CT，它是像切西瓜一樣，照的是切片，一層厚度只有兩毫米，就是說，超過兩毫米的多餘出來的部分，CT都能清楚看見了，這時候有足夠的時間進行正確處理。

【防肺癌最好的方法】定期體檢，一年一次，體檢的時候，一定要做低劑量螺旋CT，簡單的胸片是沒有用的。

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養肺要養氣，中國人這樣養好肺

1、別讓肺有「氣」

① 戒煙

● 老煙民要養護好自己的肺，首先就是要把煙戒了；

● 除了老煙民之外，「二手煙」吸入者的肺同樣需要呵護。女性、孩子常常是這一類受害者。

② 改變一下烹飪方式

● 多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸；

● 不要等到油鍋冒煙了才讓食物下到鍋里去；

● 可以採用「水炒」的方式，即炒到一半時在鍋里加些水；

● 蓋上鍋蓋，減少油煙擴散到空氣中；

● 在炒菜時，打開窗戶，保證通風良好；

● 可以適當地降低一些抽油煙機的高度；

● 主廚們不妨帶個口罩，減少油煙的吸入。

③ 別著急住新房

● 選用質量較好的裝修材料；

● 新房裝修後要晾個半年左右；

● 在房屋裡多放些植物如吊蘭、虎皮蘭等，以去除空氣中的甲醛；也可以用活性炭吸附法來去除甲醛。

④ 笑是最平價的養肺方

有一種最廉價又有效的養肺方法，那就是大笑。

對我們的呼吸系統來說，肺容量越大越好。

● 大笑能夠使我們的肺擴張，增加肺內氣體容量；

● 人在大笑的時候還會不自覺地深呼吸，吸收更多氧氣，對全身每個細胞尤其是肺功能的改善很有幫助。

2、護肺食物要常吃

梨

俗話說，秋燥自有秋梨潤，這句話一點也不誇張。梨被稱為「天然礦泉水」，水分多，還富含多種礦物質及適量的膳食纖維，吃起來也是甘甜可口。我經常建議我的患者們平日多吃梨。

杏仁

立秋後當季補肺的最佳選擇非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種。苦杏仁治咳嗽，但有毒，不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏於滋養，滋潤補肺功效更強，多用於老人咳嗽。

冬瓜

冬瓜，是我們生活中常見的蔬菜，是一種葯食兩用的瓜類蔬菜，有清熱化痰、除煩止渴、利小便和消除水腫的功效。

山藥

山藥含有較多的皂甙，能夠益肺氣，養肺陰，用來治療肺虛，咳嗽，還有久咳不愈的癥狀。

荸薺

荸薺又名馬蹄，有「地下雪梨」之美譽，北方人稱之為「江南人蔘」，既可做水果生吃，又能做蔬菜食用，能夠生津潤肺、清熱化痰。

銀耳

銀耳自古被列為飲食和養生上品，能清肺熱、養肺陰，可治肺熱咳嗽、久咳喉癢、咳痰帶血、肺熱胃炎，以及大便秘結、大便下血等，被人們譽為「食用菌之王」。

川貝

川貝性寒味苦，有清熱潤肺、化痰止咳的作用，可治療肺燥熱、咳嗽痰少而黏及陰虛燥咳等虛證。像秋梨膏、川貝枇杷露、養陰清肺丸、蛇膽川貝口服液裡面都有川貝。

3、運動也能養好肺

散步：一步一步趕走肺病

散步是一種有氧運動，能夠加大肺活量，對肺功能有增強作用。年輕人比較適合快走，步速可以達到每小時5公里左右；

老年人或身體虛弱的人，步速最好控制在每小時2~3公里左右，盡量要放慢步速。

慢跑：讓肺常葆年輕

慢跑有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。不過想要通過慢跑起到養肺功效，可不是簡簡單單跑兩步就可以的，還要講究一定的呼吸方法。

想要達到養肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分鐘到半個小時左右就好。強度以邊跑邊與人說話不覺難受、不喘粗氣為宜。最好選擇在公園，公園中綠色植物較多，氧氣充足。

胸式呼吸：吸入更多氧氣

讓胸腔打開到足夠大，使更多的新鮮空氣可以進入到肺部，促進肺部的血液循環，從而排除身體內的濁氣。

用鼻腔深吸氣，會明顯感覺到胸腔在慢慢地向外擴張、向上提升，然後慢慢地呼氣，你會感受到胸腔在緩緩收回，重複以上動作。

4、按摩也養肺

鼻子按摩法

經常按摩一下鼻子，能防止鼻黏膜的老化。這樣就能阻隔更多的臟物，防止它們入侵到肺部。

做法：

首先用兩手的食指或者是一隻手的拇指和食指的指面分別放在鼻子的兩側，從鼻翼兩側底端一直到眉心處來回摩擦搓熱，不過一定要注意用力均勻。

喉嚨按摩法

與肺關係最親密的除了鼻子那就當屬喉嚨了，鼻子和喉嚨相當於我們肺部的大、小護法。想要養肺那麼就必須從保健我們的鼻喉開始。

做法：

上身坐直，仰頭，將頸部伸直，用手沿著喉嚨處向下按摩，按摩到胸部。兩手交替按摩100次左右。

拍手養肺法

這種保健方法簡單易行，非常適合沒有時間的「懶人」。時常刺激按摩雙手，對健康大有裨益，尤其能夠起到養肺功效。

做法：

兩隻手十指張開，掌心相對拍打手心100次。以掌心微微發紅髮熱的程度為宜，拍完搓一搓雙手。

不管是由於什麼原因，肺一旦受到傷害，就很難再恢復原來健康的狀態。最明智的做法是從現在開始保護我們的肺，盡最大可能減少對肺的傷害。■

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