你知道一天中什麼時間練太極拳最有效果嗎？千萬別練錯了！

你知道一天中什麼時間練太極拳最有效果嗎？千萬別練錯了！

我們時常看見很多晨練太極拳的人們，那麼您是否有想過，他們為什麼都在早晨練習太極拳，小編在今天的文章里，就告訴您，太極拳練習適宜的時間，一起來學習一下吧。

古代醫家依據十二時辰來推算某一個時辰某臟器氣血旺行而容易導引。可見時辰對診病和治病都有影響作用，參加太極拳運動也如此。

一、練拳的時間

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最好選擇晨時四點至六點之間

因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面，自然界大氣受激發，開始緩慢上升。

人體的內氣在這個時刻，同樣也受激發而開始緩慢上升，人體肝氣處於初升狀態，肝經與膽經互為表裡，所以膽經的內氣也處於剛剛上升狀態。人體上升狀態的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實，而顯得更加旺盛有力，有利於從事練功、練體活動。

2

午時為練拳練功忌諱的時間

在這個時間太陽光向下直射，自然大氣和人體內氣都處於上升狀態，頭氣激發，內氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利於運動。

3

在晚上八點至九點為陰氣上升

這時運動可調動內氣，同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣，而可以加強臟腑經絡活動功能，疏通氣血，有利於子夜入眠後人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。

二、日常小貼士

1

練拳時間跟日常生活習慣有關

清晨，人們的精力旺盛，記憶力極強。且睡了一夜後，肌骨可由於肢體活動而除滯消澀。

在睡前時間，由於一天的活動，關節肌腱活動開了，便於大幅度、高難度的動作演練，利於動作的動力定型，而且運動中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時恢復。

由此可見，運動時間直接關係到運動的效果。只有正確地掌握和科學地按時間鍛煉，才能在短時間內收到最佳效果。

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練太極拳最好在每日黎明或傍晚

早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。

不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。

如果在上述時間不可能進行鍛煉，可根據個人具體情況擬定鍛煉計劃。在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益於工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助於疲勞的消失，促進身體的全面發展。

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三班倒的工人安排好時間練拳，同樣達到增強體質的效果

上早班時，練拳可在清晨，運動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過於興奮，影響睡覺。

上中班時最好在上午8點半以後，以中等運動量為宜。

上夜班時刻在下午4點左右練習，運動量可小些。

總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習，同樣有效。

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最後簡單提一下練拳方向

早不朝東，晚不面西，永不向北，午後不朝南。其道理在於使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運行，最好不要違背自然規律。

結語：

看了今天關於練習太極拳時間以及方位的文章，大家是否有學到些知識呢？我們只有掌握大自然的規律，身體的規律，更好的練習太極拳，就會起到事半功倍的效果。

祝所有練習太極拳的愛好者們都能學有所成。

微信號：daoyuancn

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