乾貨｜睡個好覺有這麼難嗎？

莎士比亞說睡眠是筵席上的一道滋補品

說人話

睡覺就是全天下最重要的事情啊！

人就和手機一樣，滿電時打遊戲、玩直播怎麼痛快怎麼來~而低於電量20，別說微信了，連屏幕亮度都要慫到調低。這個時候你要是還不充電就等著自動關機唄~

小編最近隨機截取了愛魔客CoBand K4手環的睡覺記錄

發現還是挺準的~ 清醒5次都給測出來了，小編這睡眠是有多敏感呀，好想知道一覺到天亮是一種XX感覺！

那麼怎樣的睡眠才可以達到優秀呢？

怎樣才算好的睡眠

大多數成年人都需要 7～９ 小時的睡眠。效率高的好睡眠，包括 4 個重要標準：

1. 能在 30 分鐘內入睡

2. 睡眠中醒來（5 分鐘以上）不超過 1 次

3. 能在 20 分鐘內重新入睡

4. 在床上有 85% 的時間在睡覺

失眠是個什麼鬼？

夜間睡眠可以劃分為若干周期，所以說當睡眠周期過度時伴隨的短暫清醒都屬於正常現象（短暫是指不超過5分鐘哦~）所以醒來後迷迷糊糊老是夢境現實分不清楚。如果是因為外界因素導致：比如蚊子、高溫的話該怎麼解決就怎麼解決吧~

做夢影響睡眠嗎？

幾乎所有人在熟睡階段都會做夢，當睡眠進入眼快動睡眠階段的徵兆就是夢境的發生啦~做夢不是影響睡眠的重要原因相反在一定程度上還可以穩定睡眠狀態哦

快速入睡小tips

午睡時間不宜超過45分鐘，要多進行有氧或無氧的運動，這樣才能保證在晚上時分精力已經耗儘快速進入睡眠。

保持足夠的睡眠時間和規律的作息，找到自己舒服的睡眠環境也是快速入睡的法寶~

睡前切記不要吃過飽，一旦吃多了，內臟因為消化吸收而變得疲勞，要恢復這種疲勞則需要更多時間。所以晚睡一族請放下你手中的宵夜！

放鬆心情，放下手機、還是睡不著？或許你需要它來助你一臂之力

（開個玩笑~）

工欲善其事，必先利其器。睡得少不是不努力，只有當我們得到了足夠且高質量的睡眠，無論是身體還是思維都才能更有效地運轉~

想知道自己睡眠質量怎麼樣嗎，或許可以試下愛魔客CoBand K4！

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