生活| 吃什麼能變成小蠻腰？

其實瘦腰除了運動外

飲食也能讓你從水桶腰變小蠻腰

你造嗎？

蔬菜穀物類

1、燕麥

燕麥含有較多粗纖維成分，本身熱量較低，能夠幫助腸道蠕動減少大便在腸道內停留的時間，防止人體反覆吸收毒素。同時燕麥能增強飽腹感可控制食慾，起到瘦腰瘦身的效果。

2、紅薯

紅薯的營養成分豐富，除了人體所需的蛋白質、澱粉外，還有豐富的膳食纖維和寡糖，能夠幫助腸道內的有益菌群生長，保持其活性加快食物的消化和分解，防止便秘排除毒素，從而達到減肥的效果。建議蒸熟吃或者煮粥食用。

3、苦瓜

苦瓜中含有一種生物活性物質的高能清脂素可有效的清除脂肪，降低人體對脂肪的吸收。除此之外，它含有的維生素C也能加快脂肪分解，排除腹部毒素，讓女性可以保持美好身材。如果不能接受苦瓜的苦澀味在食用前可以先用熱水焯一下能去掉較多味道。

水果類

1、香蕉

香蕉本身能量相對其他水果較高，但它是瘦腰不可缺少的水果。香蕉中的膳食纖維和酵素能夠加快新陳代謝，刺激腸道蠕動，防止毒素在腹部的堆積，解決便秘問題，讓你遠離水桶腰的困擾。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的水溶性膳食纖維、維生素C、維生素E以及鈣等物質。它的水溶性纖維能夠增強代謝，幫助腸道消化吸收營養。維生素C能夠加快脂肪分解，防止其堆積在體內，從而幫助我們保持身材。另外，獼猴桃本身熱量較低對減肥有利。

3、西柚

西柚含有豐富的維他命C、抗氧化物質以及鉀、鈣、鋅等。其中鉀元素能夠消除下半身水腫，防止水分積累造成的肥胖。而維他命C能夠加快脂肪分解，保持血管彈性提高人體免疫力。

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