一位40多歲阿姨的食譜，眼看著1周瘦了10斤，好驚人！

平時沒有留意，這天偶然發現公司的保潔阿姨變化特別大，主要是瘦了，人看著都年輕了不少。保潔阿姨開心的說道，是女兒從北京帶回來了一個減肥食譜，自己也悄悄的跟著做，還真是有效果，下面我就來介紹這個減肥的小竅門。

1,、早餐：

吃1杯酸奶、白煮蛋1個和蘋果1個。然後每天都是走10-20分鐘的路來鍛煉。網上流傳的喝酸奶加紅糖可以瘦身，這是很多人嘗試後認為有效的方法，其原理在於紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，斷食後贅肉燃燒加速。有人成功的減掉30斤。

2、午餐

一般會吃些瘦肉和海鮮，基本都是各1小盤。午餐是需要營養的時候，所以你可以適當的吃點高蛋白的食品。但盡量不要食用澱粉類的食品。不要吃的過飽，並注意吃飯的時候細嚼慢咽。

3、晚餐

一般會選擇吃一盤青菜、水果1個和蛋或豆腐或豬肉湯1碗。晚餐還是吃的比較少的!這是值得注意的。另外吃完後不要再進食，不要吃夜宵，因為這是飲食減肥的大忌。

對於很多人來說，減肥是一件很困難的事情，雖然痛恨自己這一身的贅肉，也下過無數次的決心，但每當到了真正減肥的時候，卻總是減不下來，這其中有一部分原因是因為消化能力差吃什麼都長肉，而更多的是屬於飲食沒有節制所致，希望通過我分享的這一套減肥食譜一周瘦10斤的訣竅，給正在減肥的你帶來幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！