練太極拳有什麼用？

一個自稱「雷公太極」的所謂太極宗師，和一個練習綜合格鬥的運動員打擂比武，結果不到20秒就被打倒了。這事這一陣子在網上很轟動，很多人都在嘲笑太極拳不堪一擊。那麼怎麼看待太極拳呢？

這個所謂「雷公太極」以前其實不是練太極拳的，自稱最開始學過散手、摔跤、跆拳道，後來打不過一個太極拳運動員，就改學了太極拳。有一天突然號稱就悟了，自己創了一個太極門派，當起了太極宗師，收徒弟一年學費要10萬。但是我看他跟人打架的視頻，從他的步法、身法看，就知道他其實沒有認真學過太極拳，平時愛吹牛吹得自己也信了，屬於自己騙自己。現在自創太極門派，自詡太極宗師的，都是欠揍的。

所以這個人是代表不了太極拳的，他連太極拳的門都沒摸到，不是太極高手，更不要說是什麼太極宗師了。那麼太極拳有沒有實戰價值呢？這個要看你怎麼定義實戰了。如果是指參加職業格鬥比賽，大概是不行的。要參加職業格鬥比賽，需要在體育科學、營養學等科學學科的指導下做高強度的體能和實戰訓練，而練太極拳的人都是業餘的，並沒有這種訓練條件。這是職業和業餘之間不可避免存在的差距。但是如果實戰是指打敗普通人，還是可以的。我上大學的時候跟一些太極高手處過一段時間，親眼見過他們打敗那些來挑釁、認為太極拳打不了人的人。

但是練太極拳的目的不是為了去參加格鬥比賽，也不是為了打架鬥毆。認為練好了太極拳就能打遍天下無敵手，就能成為當代楊露禪，那是武俠小說看多了。在現代社會，練太極拳的主要目的是為了鍛煉身心，它是一種很有特色的鍛煉方式。自從上個世紀60年代太極拳被一個叫鄭曼青的太極大師傳到西方以後，國外醫學界對太極拳有大量的研究，能搜到的英文論文就有好幾百篇，研究發現練太極拳的確對身體和精神都有一些好處，例如增強身體平衡能力，增強下肢的肌肉，防止老年人摔倒，增強老年人認知能力，減少心血管疾病風險，幫助睡眠，增進心理健康等等。

有人說，如果要鍛煉，那還不如去練體操。如果按這種邏輯，我們也可以說，練體操還不如去跑步、打球、舉重……其實不同的鍛煉方式各有特色、各有用途，並不是非此即彼、可以互相排斥的。太極拳作為一種鍛煉方式，有其缺陷，例如對上肢肌肉的鍛煉效果不佳（所以太極拳打得好的人都很注重用別的方法鍛煉上肢肌肉。我的太極拳老師教我時已年過七旬，但仍然每天早上持一根鐵棍耍一百趟太極大桿），但是也有其它鍛煉方式不具有的優勢，例如它的動作優雅而富有變化，不像體操那麼那麼單調，練起來有趣味，容易堅持。它還是一種身心鍛煉方式，練的時候要注意意念、呼吸，能讓精神放鬆，練完了不僅不累，還會感到很舒服。

太極拳除了套路，還有一種特殊的練習方式，即兩人對練的推手。通過推手學會對力的感覺，學會通過放鬆肌肉和轉動關節來化解力量、抓准著力點借力打力把對方推出或擊倒，可以幫助練好套路，也是一種貼身纏鬥的練習。推手是一種很有趣味的競技，也有一定的自衛防身用途。推手的技擊作用是被體育科學證明了的。例如用生物力學的方法可以測出太極高手的確是通過微妙地調整身體來化解力量。當然，推手不是自由搏擊，就像摔跤不是自由搏擊一樣，它們都是具有一定的技擊作用又是在規則限制下的競技。

所以，對太極拳沒有必要神化，也沒有必要貶低，把它都說成是騙人的。中國傳統武術裡頭有很多騙子，太極拳也不例外。不過由於太極拳有推手這種特殊的競技方式，所以要比其他武術門派更容易分辨真假。如果一個自稱太極宗師的人不會推手，或者只跟徒弟表演推手，不敢跟別人推手，那麼不管他怎樣吹噓，都是假的。會推手的人是不怕跟任何人比試推手的。

太極拳並不神秘，太極推手有力學和生理解剖學的道理，不存在什麼太極內功。我以前遇到的太極高手都不講內功，問的話都說不懂、不會。如果有人自稱會太極內功，不要相信，反而要更加警惕是不是遇到了江湖騙子。

2017.4.29

（識別下面二維碼購買方舟子著作簽名版）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！