從在網吧待半個月的網癮少年，到全馬PB329，他都經歷了什麼？

他曾經體重160多斤，是個微胖達人。

他曾經是個網癮少年，一次能在網吧待半個月。

為了戒除網癮，他開始跑步，卻被人嘲笑堅持不下來。

跑步兩年後，成功戒除網癮，人也瘦了二十多斤。

到現在，他已經跑了31場馬拉松比賽，還有3場百公里越野賽。

他叫廖敏鵬，一位來自甘肅白銀的跑步愛好者。今天，我們就一起聽聽他的故事。

1

一次在網吧待了半個月，

跑步兩年戒除網癮

小編聯繫到廖敏鵬的時候，他剛跑完步，據他自己說，正在為月底的銀川馬拉松做準備，這將是他今年跑的第一個全馬比賽。

很多人剛開始跑步可能是想減肥，或者舒緩壓力。但是廖敏鵬卻是為了戒除網癮。

廖敏鵬從小生長在農村，一直是一個比較內向的人。後來去了陝西寶雞上大學，接觸到網路，感覺很新鮮，同學中也有很多喜歡上網的。第一年他還沒有去過網吧，第二年沒有經住誘惑跟同學一起去上了一個通宵，然後就經常和同學三五成群的一起去網吧玩，一發不可收拾。

資料圖，僅供參考

最誇張的一次，他和同學在網吧待了有半個月，每天都不出去。然後被學校教務處知道後，全校通報批評。現在他和以前的大學同學還經常開玩笑「那時真是拚命三郎」。

2010年畢業以後實習，廖敏鵬留在了寶雞鐵路上工作。那時工作時間是上五天休五天，他就有了很多空閑時間，也還是經常泡在網吧，突然有一天，他的腦子裡蹦出一個想法，整天也不能老上網，必須找點事情做。然後他在網上加了很多群，可是都嫌他太年輕，沒有加他。只有一個跑步群，叫做黎明腳步，把他加進去了。

左為廖敏鵬，右為王文革

群里有一個叫做王文革的跑友，聽說他才20歲，就說：「年輕人，堅持不了多長時間。」他自己說：「路遙知馬力，日久見人心。你也不知道我能跑多久。」

2011年，廖敏鵬結束了在寶雞的實習工作，來到了銀川重新找了一份工作。2011年3月27日，跑步群里組織了一個約跑活動，地點在銀川體育場。廖敏鵬報名參加了，於是開始了自己的第一次跑步。他記得特別清楚，當時比他胖很多的人都能跑6、7公里，他跑完6公里之後，整個人都快虛脫了，十分痛苦。

剛開始跑步時，他的網癮還是很嚴重，但為了向王文革證明，自己一定能堅持下去。於是很長一段時間，就出現了這樣的情況，他去網吧上網打遊戲，然後打到一半掛機，再出去跑幾公里，回來接著打遊戲。

可是在他一直堅持下，一年以後，他的網癮比以前減輕了不少。到最後，大概過了兩年時間，廖敏鵬徹底的把自己的網癮給戒掉了。現在他再到網吧去，會覺得網吧味道特別難聞。

2

跑步三個月參加全馬，

完賽後痛苦不堪

和很多愛跑步的人一樣，廖敏鵬養成跑步習慣以後，也嘗試了跑馬拉松。

2011年的5月的時候，首屆蘭州馬拉鬆開始報名了， 廖敏鵬所在的跑步群都在喊著去報名。廖敏鵬也就跟著報了名，並且一上來就報了一個全馬，當時群里很多人都懷疑他是否能跑完。

「其實我報名的時候，連馬拉松是多長我都不知道，並且在比賽前，連20公里都沒有跑過。最遠就跑了一個十四公里」廖敏鵬說。

6月份的蘭馬如期而至，此時離廖敏鵬開始跑步才三個月。現在他自己回想起來，想想都害怕：「跑步時間太短了， 當時真的是憑著意志力跑下來的，太痛苦了！」

果然在比賽的時候，跑了20公里，他就跑不動了。後半程一直顛著跑，最困難的時候是到了37公里，整個人沒有意識了，腿也沒力，人隨時可能摔倒。旁邊一個來自上海的老爺子，就在那一直說：「小夥子不行了， 馬上就要退賽了。」

當時廖敏鵬腦子裡就只有一個信念，「我不能放棄，就算硬撐也要撐到終點。」就這樣他在跑道上跌倒了五六次，最後硬撐著到了終點。最終完賽成績4小時49分49秒。

此時，從銀川一起過去，準備採訪他們的《銀川新消息報》記者，已經是等的心急如焚了。

中間為廖敏鵬

首馬完賽後的一個禮拜，可把廖敏鵬「疼死了」，樓梯都不能下。不過他自己感覺挺自豪的：「自己竟然能跑馬拉鬆了，還有媒體報道。」

蘭馬過後，廖敏鵬開始迷上了跑步，他的人生也因為跑步發生了變化。在2011年的10月份，他又參加了北京馬拉松，完賽時間4小時30多分鐘。

3

痴迷跑馬拉松，一年PB提高1個多小時

卻傷病纏身

跑過馬拉松之後，他只要一有時間就會去跑步，每個月的跑量有200多公里。並且每年都會參加很多比賽，用他自己的話說：「我對跑步到了一種近乎著魔的地步。」

2012年開始他每年都會參加至少五、六場比賽，並且後來海參加了3場百公里的越野賽。到現在他一共參加過31場馬拉松比賽，3場百公里越野賽。值得一提的是， 從2011年之後的每屆蘭州馬拉松他都參加了，因此在2016年的時候，獲得了蘭州馬拉松的終身號碼。今年的蘭州馬拉松，還能看到他的身影。

2012年的北馬，他和一個朋友一起，兩個人一起跑，很輕鬆的創造了全馬PB，最後完賽時間3小時29分56秒，比2011年的北馬成績快了1小時多，很多人都感到不可思議。

但是令他最難忘的比賽，發生在2012年鄂爾多斯馬拉松，比賽當天氣溫在37度左右，體感溫度達到了40多度，很多選手都被高溫晒傷了。跑到了35公里的時候，前後都見不著人，廖敏鵬都已經絕望了。突然，他看見了一個蘭州的蘇老師，就感覺跟看見親人一樣：「當時我這眼淚，就嘩嘩的留下來了。」

其實從廖敏鵬開始跑步，家裡的很多親戚都不認同，說他是吃飽了沒事幹，廖敏鵬也理解他們的想法：「因為畢竟是農村，他們可能不了解。」父母對於他的行為雖然不是很理解，但是也沒有反對，只是讓他自己少跑一點，別受傷了。但恰恰就是在剛開始跑的兩年，他比較痴迷，有點著魔額了。最誇張的一次，他凌晨三點就出去跑步了，一直跑到了七點半。

由於他跑量大，又沒有注意方法，也不知道拉伸，都是胡跑瞎跑，產生了很多傷病，包括膝蓋疼、跟腱炎、肌腱炎。不過這些都沒有改變他對跑步著迷的態度，

4

早起晨跑摔斷胳膊，

他重新審視跑步

直到有一次受傷，讓他開始改變了自己對跑步的看法。

2013年11月份，有一天早上五點半，廖敏鵬就和跑團的人約好跑步去了，當時天特別黑。寧夏的冬天很早就結冰了，路燈照在上面有點反光，當時廖敏鵬以為是水，也沒有想著邁過去，一腳踩了上去，人一下子就摔倒了。那一下摔得特別重，後來被跑友送到醫院一檢查，左胳膊摔斷了。

受傷以後，他在醫院住了三個多月，胳膊特別疼，使得他經常是徹夜難眠。受傷過後，廖敏鵬其實內心很糾結自己要不要跑步，腦袋裡就好像有兩個人，一個說不跑了，一個說還是要跑，就這麼來回的糾結著。

可是，等到手又能動的時候，他還是義無反顧的選擇繼續跑步。

在重新開始跑步以後，廖敏鵬開始請教很多高手，學習正確的跑步方法，每次跑步前也開始熱身，跑步完以後也注意拉伸，也很少有傷病了。在有一次訓練時，他的全馬跑出了306的成績。不過由於時間太久，手機已經找不到當時的運動記錄了。

並且以前總想著跑步的急性子，也改變了不少。現在每個月的跑量還是維持在200公里左右，但是時間安排更合理，訓練更有規律性。參賽的時間基本都安排在假期，和工作也不衝突。

更重要的是，跑步以後，廖敏鵬也變得樂觀了，性格比以前更堅強，人也比以前精神了，走起路，干起活，精氣神十足。跑步之前，廖敏鵬有160多斤，跑步之後減掉了一些體重，現在體重穩定在138斤左右，他從一個微胖達人，變成了一個很精神的帥小伙。

廖敏鵬蘭馬的終身號碼11188

廖敏鵬說：「現在不管走到哪裡，我都要特別感謝王文革，如果不是因為他的那句話，我不會有今天這麼大的改變。」到現在他倆都是很好的朋友。

5

一直跑下去，

建議初跑者要先學會慢下來

談到以後跑馬拉松的目標，廖敏鵬說：「只要我能跑，就一直跑下去。成績上就是希望到38歲跑到2小時50以內，就是未來的一個打算。可能就是十年之後達到這樣的一個標準。因為前期可能會照顧家庭、工作，跑步排第三。」

現在廖敏鵬回到了老家甘肅白銀，打算以後就在家鄉成家立業。

作為一個資深的跑者，廖敏鵬對初跑者建議，不要一上來就說要跑半程或者全程，跑步是一輩子的事情，不能著急。 要考慮身體的情況，每年都會有很多跑步猝死的案例，大部分都是年輕人，很多就是因為貿然參加這項時尚的運動。所以剛開始跑步的跑友一定慢慢來，不能著急。

現在跑馬拉松的人越來越多，整體的參賽成績也在不斷提升，但是馬拉松還是要以一個平常心去跑，不要過於追求成績。在安全的前提下去提高個人的最好成績，才是明智的做法。

再過兩天就是銀川馬拉松，期待他跑出好成績。

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