警惕失眠 夏季睡眠的3個禁忌

夏季天氣悶熱，很多朋友洗完澡之後都會躺在地板上睡覺，但是專家提醒，這種睡覺的方法是錯誤的，其實夏季睡覺還有不少禁忌需要注意，下面就讓小編帶你來看看夏季要遵守哪些睡眠禁忌吧。

夏季睡眠的禁忌有哪些

1、忌裸睡

很多朋友在夏季會選擇裸睡，專家認為，裸睡的時候會把人體的腹部跟胸部暴露在空氣中，但其實這2個部位的溫度幾乎是固定不變的，裸睡的時候會讓腹部跟胸部受涼，引起腹瀉、腹痛以及胸腔疾病。

2、忌冷水擦席子

在夏季，很多老人會用冷水擦涼席，這樣的做法可以讓涼席變得更加冰涼，睡覺的時候也更舒服，但是中醫提醒，人們在夏季本來就容易出汗，如果再睡到帶著濕氣的涼席上，會讓涼席成為各種細菌的滋生地，從而引起身體的不適。

3、忌睡時冷氣開太低

隨著生活水平的提高，很多朋友在睡前都會開起空調，但是睡覺的時候空調溫度是不宜調得太低的，因為人體在熟睡的時候，血液循環會減慢，這個時候自身的抵抗力也會下降，如果房間里的冷氣開得太低，就會受涼感冒。

以上就是有關夏季睡眠的3個禁忌，但是有朋友表示，夏天也很容易失眠，這個時候應該如何調理呢？我們就一起接著往下看。

夏季失眠如何調理

1、調整心態

雖然夏季天氣比較煩悶，容易讓人感到煩躁、不安從而加重失眠的癥狀，但其實心態對調理失眠也是有很重要的。現代人的生活壓力比較大，如果沒有及時排出這些壓力，也會間接引起失眠，如果你在夏季長期失眠，那麼不如先給自己解解壓。

2、藥物調理

中醫上有不少能起到調理失眠的中藥，百合、合歡花等藥材都具有安神、助眠的作用。但是小編要提醒大家，想要用藥物來調理失眠，那麼一定得在醫生的指導下使用，辨證施治、對症下藥才能起到藥物調理的最佳效果。

3、中醫調理

對於失眠，中醫也有不少方法能起到調理的作用。一般來說，夏季失眠都是短暫性、臨時性的，這個時候可以求助中醫，用按摩、推拿、針灸等中醫療法來幫助入睡，此外，中醫師還推薦大家睡前多泡泡腳，這種助眠方法可以起到養生保健的作用。

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