88歲原中央保健局長王敏清：50年沒感冒，60年不發胖！養生靠5句話

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世界越快，人生越短。讓我們一起慢下來，品讀生活。

王敏清 原中央保健局局長

1929年生，山西省洪洞縣人。曾任中南海門診部主任、中央保健委員會辦公室主任、中央保健局局長。長期從事中共中央和國家領導人的醫療保健工作，曾為毛澤東、朱德、鄧小平等20多位黨和國家領導人服務過。

導讀

要想健康，就應當遵循大自然規律，不能太講究。該吃飯時就吃飯，該休息時就休息，多到戶外體會四時變化，少坐家中克服四體不勤。

王老曾自豪地說，「很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標的。我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。」

60年來一直保持在62公斤左右，浮動不超過1公斤；半個多世紀不感冒；一生未長過蛀牙，現在還有24顆牙；血壓也很穩定，全都正常，每年變化幅度都不大。

王老身高170厘米，21歲時體重為60公斤。此後，不論在生活富裕的日子裡，或是在苦難年代，他的體重始終保持在60～64公斤之間。

那麼，王老是如何保持50年不感冒、60年體重不變的呢？因為有這5句話——

1

太講究了，沒法兒健康

回憶起戰爭年代，王敏清用了一個字——「苦」。有多苦？行軍打仗吃不飽，只能樹皮草根充饑；到了延安能吃上飽飯，也只是陳年小米煮的沙粒般的米飯就野菜，有時小米甚至是霉變的；沒有醫療條件，青黴素整個延安只有幾瓶，需要周總理特批才能用。

從如此艱苦的環境下走過來的國家元首們，卻基本都能長壽，活過八十。

反觀現在，人們吃得好，每天都能大魚大肉；住得好，沙發床墊越來越軟，空調暖氣調節溫度；穿得好，各種皮草都為人所用；行得好，以車代步到哪兒都輕巧。可身體素質卻沒能跟上社會進步、科技發展。

「每個人都應當思考，為什麼生活越來越好，可大多數人卻處於亞健康狀態，身體素質越來越差，疾病越來越多」，王敏清強調。

他指出，全世界的長壽村、長壽市都在山區農村，比如廣西巴馬、新疆和田、海南保亭等。因為這些地方擁有優良的生態環境。負氧離子含量高、空氣清新、糧食蔬菜純天然……所有這些最自然的東西，造就了長壽人群。

王敏清認為，要想健康，就應當遵循大自然規律，不能太講究。該吃飯時就吃飯，該休息時就休息，多到戶外體會四時變化，少坐家中克服四體不勤。

2

充分利用身體中的「8341部隊」

「8341部隊」，是中國人民解放軍中共中央警衛團的簡稱。我們的身體，也有它自己的「8341部隊」，那就是我們的免疫系統。

免疫系統是人體抵禦病原菌侵犯最重要的保衛系統，它能發現並清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。「說白了，它就是和疾病打仗的」，王敏清說。

千萬別有點小病就吃藥、掛水，須知「是葯三分毒」，翻開《中國藥典》，哪種葯沒有毒副作用？原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。病可以痊癒，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。

王敏清回憶，上世紀五十年代學醫時，糖尿病、高血壓、腦出血、心肌梗塞患者都很少，碰見都覺稀奇，會問長問短。最早學習看心電圖，還是因為國民黨的高級將領傅作義患病入院，一整個科室的醫生圍著片子聽講解、學習。

「現在很多人羨慕別人公費醫療、免費看病，要我說，不是好事，沒啥可羨慕的」，王敏清說，「免疫系統就是和疾病打仗的，你就讓它去戰鬥，越戰鬥它越強大」。

王敏清是這麼說的，也是這麼做的。十年前，身患喉癌的他手術切除了四分之三的聲帶。術後，他一沒放療，二不化療，甚至也沒有吃藥。「靠著老天給我的免疫系統，我就打贏了這場仗」，老人語帶自豪，「我不能容忍放化療殺死我那麼多健康的細胞」。

人們的健康觀念不對、生活方式不對，長期不重視自己的身體，一旦出了問題，就想靠藥物解決，這是行不通的。

3

動物動物，不動那就死得快

有句話叫「生命在於運動」，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？值得懷疑。

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的「生活潛規則」。

長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。「動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快」，王敏清說得很直接。

老人同樣也在生活中嚴格踐行著這一點。雖然有車可以代步，但老人家能走時，絕不坐車，能爬樓梯就絕不坐電梯。現在，別說三五層，就是十層八層也阻擋不住老人家動起來的決心。

毛主席的老師徐特立，91歲去世前，一直都很健康。在延安時，出門就是溝溝坎坎，毛主席為了他行動方便，特意給徐老配了一頭毛驢，可是徐老很少騎毛驢，多是他在前面走，毛驢在後面跟著。北京解放了，給他汽車，還是一樣，只要不趕時間，他在前面走，汽車在後面跟著。他告訴我長壽的秘訣就是「不享福」。

王老78歲的時候，還爬樓梯去看望住在22層的老師，不坐電梯；幹家務爬上爬下，動作麻利，行為敏捷；十多年的體檢報告里，各項指標幾乎沒有發生過變化……

「多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒」，王老的話總是特別實在，卻又十分在理。

4

去健身房？不如享受大自然

既然運動是好事，很多人就選擇到條件舒適，四季如春的健身房運動。對於這一點，王敏清特彆強調，去健身房運動，不如經常到戶外活動，享受大自然。

首先，健身房空氣質量不好。城市空氣中，被譽為「空氣維生素」的負氧離子含量本來就少，健身房的空氣就更加污濁。不僅沒有負氧離子，而且還是反覆吸入別人呼出的氣體，結果呼來吸去都是廢氣。

而野外、森林、海邊、瀑布這些地方的負氧離子才高，所以應當多去森林公園、海邊才叫好。

其次，健身房缺乏動植物生長必須的陽光。萬物生長靠太陽，在有限的休閑時光內，人們應當多多接受陽光普照。

北歐國家往往都缺少陽光，所以這些國家的民眾最好的消遣和享受，就是曬太陽。

最後，健身房沒有大自然一年四季的溫度變化。健身房條件舒適，保持恆溫。可是恆溫的地方呆久了，會使身體對環境、溫度變化的適應能力下降。一旦有流行病爆發，對環境適應能力差的人將首當其衝被病毒侵襲。

就像花房裡的花朵，在室內開放得何其絢爛，可一出溫室就會死去。

5

鍛煉身體，不講條件

二十多歲時的王敏清，每年都會跟隨中央首長來到北戴河參加會議，為首長們的健康保駕護航。

閑暇時，毛主席最愛游泳。王敏清回憶，毛主席游泳鍛煉從不講條件，不管溫度低不低，水冷不冷，浪大不大，下不下雨，來到海邊就下水。「我那時年輕，游泳還挑挑揀揀的，冷就偷懶不遊了，毛主席從不這樣」，他說。

從艱難困苦中走出來的首長們都很能順應大自然的變化，適應能力特彆強。

「首長們鍛煉身體不講條件，不打折扣，這對我自己來說也是一種啟發」，王敏清說，「從那以後，我對待健康的態度也更加積極主動」。

「鍛煉身體並不是中老年人的專利」，王敏清希望通過媒體廣而告之，「從年輕時開始，就應當把維護健康重視起來，有了健康，才會有一切，否則什麼都是空中樓閣，無法實現」。

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