現在的上班族，頸椎痛、肩周炎的人越來越多了。很多人以為這不是什麼大病，忍忍就好了。殊不知，頸椎是人體的生命通道，上連大腦，下連四肢、全身，其中的神經控制人體的一切。

頸椎如果出問題，很容易引發頭暈頭痛，吞咽困難，腸胃消化道疾病等。

接下來，我們就來看看這些最傷頸椎的行為，大家看後，有則加冕無則改之！

傷害頸椎的5大殺手

殺手1：長時間低頭或久坐。

這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個吊塔，後方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭後，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等癥狀。

殺手2：趴桌子上午睡，容易導致頸椎變形。

不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。

殺手3：坐軟沙發，會致頸椎病發病幾率增大。

不少人下班後喜歡窩在在軟沙發上看手機、看電視，覺得勞累了一天，這樣做很放鬆愜意。其實這是大錯特錯的，越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

殺手4:空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼。

頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿弔帶裝的女性，頸部肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。

殺手5：不睡枕頭或枕頭過高，會致頸部韌帶勞損。

許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎 病，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的 枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

那麼，針對頸椎病，分享兩個實用的方法，來緩解或預防頸椎病！

1、頸椎操：每天頸椎動一動，緩解頸椎痛

治療頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

2、艾灸貼，一貼就輕鬆

除了以上動作外，還需要配合理療，最有效的方法就是：熱敷和艾灸。

熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢。冬季最好戴圍巾，夏季如果吹空調，也最好在頸部蓋塊披肩。

艾灸法：可改善血液循環，祛寒，緩解肌肉痙攣，活血化瘀、消腫止痛。

另一方面，艾灸其藥用成分滲入經絡，能調節人體神經內分泌，激發人體自主的、多層次的生理調節功能，從源頭上解除肩頸腰腿痛病症。

怎麼灸呢？艾灸有一個基本的規則，那就是哪裡不適灸哪裡，哪裡痛灸哪裡，在調理疼痛類毛病時作用尤其明顯。頸椎痛患者，還可以一起灸大椎穴：多用於頸肩部肌肉痙攣，頸椎病，落枕。

但有人要問了，艾灸比較麻煩，不能自己操作，怎麼辦？

所以近年來，有一種同樣功能、操作簡單的艾灸替代品：艾灸貼，越來越受人們的歡迎。

艾灸貼提取艾絨精華放於無紡布貼中：

用會天然發熱的托瑪琳石做發熱源，達到傳統點燃艾灸的熱效應：

哪裡痛貼哪裡，簡單易操作：

下面的鏈接中有介紹詳情，還有很多用過的讀者評論，感興趣的朋友可以進店鋪看看：

艾灸貼：哪裡痛貼哪裡

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如果家中有父母肩頸腰腿痛的，也可以給父母試試，不然父母老是吃止痛藥，含激素太多，長期服用副作用不容小視。

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